Toplotni talas je na vrhuncu, pa moramo biti oprezni. Kada telo proizvodi previše toplote ili apsorbuje previše toplote, mogu nastati ozbiljne posledice. Zato treba piti dovoljno vode i izbegavati boravak na otvorenom tokom najtoplijeg doba dana.
Postoji mnogo trikova i saveta koji olakšavaju život na visokim temperaturama, a jedan od njih je pritisak hladnoće na određene tačke na telu.
Ovaj trik deluje brzo i štedi kada temperatura poraste na plus 40. Koristite led ili flašu sa ohlađenom vodom da izvršite pritisak i osetićete olakšanje.
Tačke na koje treba vršiti pritisak, odnosno odmarati hladne predmete su:
- gležnjevi
- iza kolena
- zglobova
- mesto savijanja lakta
- vrat
- slepoočnice
Zašto su ova mesta najbolja mesta za brzo hlađenje?
Kada je reč o vratu i zglobovima, to su mesta koja su pulsne tačke, odnosno mesta gde se može osetiti puls jer su krvni sudovi blizu površine kože. Pošto su tako blizu, kada ih stavite u kontakt sa nečim hladnim, upravo zbog ove blizine sudova temperatura brže pada.
Međutim, vrat i zglobovi nisu jedine pulsne tačke na telu (iako su verovatno najefikasnije). I ostala pomenuta mesta spadaju u tu kategoriju i iz istog razloga su tačke pritiska.
Koju tačku ćete koristiti za hlađenje u određeno vreme zavisi od vaše aktivnosti.
Koristite onu koja je najprikladnija u tom trenutku.
Na primer, ako vežbate, omotavanje mokre trake oko zgloba, lakta ili vrata je lak način da se ohladite.
Ako samo „kuvate“ na kauču, možete izvršiti pritisak na zglobove, kolena i druge pomenute tačke. S obzirom da se ne krećete, možete, na primer, da umotate kockice leda u krpu.
Što se tiče vremena – neki preporučuju stavljanje leda na pomenute tačke na minut, ali po ovom pitanju nema saglasnosti. U svakom slučaju, radite ono što vam se čini ugodnim.
Takođe, uverite se da pritisak koji primenjujete nije previše hladan (umotajte led u peškir ili krpu, kao što je pomenuto).
Naravno, imajte na umu da to nije konačno rešenje i stopostotni lek za toplotu, ali je dobrodošla pomoć.
Radite ove dve vežbe svaki dan i sigurno ćete izgubiti kilograme
Preuzmite android aplikaciju.
