Ljudi koji rade ili su na otvorenom tokom najtoplijeg vremena imaju povećan rizik od dehidracije, zbog čega je važno piti puno tečnosti. Ali koliko tačno? Jedan od načina da proverite da li ste dehidrirani je brzi test stiskanja kože.
Uštipnite kožu na ruci. Koža normalne elastičnosti će se brzo vratiti u normalan položaj kada se oslobodi.
Blaga dehidracija će prouzrokovati spor povratak kože u normalan položaj.
Drugim rečima, vreme je za fluidnost. Međutim, postoje bolji pokazatelji da je organizmu potrebna voda. Ranije se dehidracija povezivala sa fizičkim simptomima kao što su letargija, glavobolja ili suva usta.Evo zašto koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
Dermatolozima je lako da vide da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlaga, ali laiku, međutim, teško da proceni. U toplim danima, treba piti više od preporučenog minimuma vode dnevno od jedan i po litara.
Voda je omiljeni i najzdraviji način da se rashladite. Ako ste napolju tokom sunčanih, vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 časova. Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i poveća nivo „hormona sreće“. Krema za sunčanje neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će sačuvati vaše zdravlje.
Kako da pravilno podesite klima uređaj i umanjite račun čak 50%
Preuzmite android aplikaciju.
