У пракси, план “у понедељак крећем” се лако претвори у уторак, па у среду… а онда схватиш да је прошао цео месец без иједног тренинга. Али научници имају једноставно, модерно и – што је најважније – научно потврђено решење које ти може помоћи да се коначно покренеш.
Твој најбољи фитнес савезник можда већ стоји на твом зглобу. Да, причамо о смартwатцху. Можда ти делује као још један “tech додатак”, али истраживања показују да у комбинацији са online тренером, може да постане прави персонални тренер – и то без напуштања куће.
У једној студији, одрасли који су тек сазнали да имају дијабетес типа 2 добили су персонализован план тренинга: 150 минута недељне физичке активности умереног до високог интензитета, прилагођено њиховом темпу, уз подршку преко телефона или видео позива.
Резултат? Они који су носили смартwатцх били су много склонији да започну и задрже своју рутину вежбања него они без њега. Чак и годину дана након завршетка програма, многи су и даље тренирали, а половина њих је достизала свој недељни циљ.
Смартwатцх не мери само кораке – он прати напредак, мери пулс, бележи тренинге, шаље подсетнике и даје ти онај мали “push” када ти се не иде. А кад га упариш са online тренером, добијаш подршку и мотивацију коју је тешко игнорисати.
Дакле, можда није проблем у теби… можда ти само треба мали дигитални савезник да те гурне ка следећем тренингу.
Преузмите андроид апликацију.
