Jednostavni vodič će vam otkriti kako odabrati dobar madrac u samo tri koraka.
Dobar san je jedan od preduslova za zdrav i srećan život, pa ako ne spavate dobro zbog madraca, vreme je da kupite novi. Možda ćete se osećati preplavljenim količinom dostupnih opcija, ali ovaj jednostavan vodič će otkriti kako da izaberete dobar madrac u samo tri koraka.
Da li treba da zamenite madrac?
Starost vašeg madraca je važan faktor koji treba uzeti u obzir kada odlučujete da li je vreme da investirate u novi. Prosečan životni vek dušeka je 7 do 10 godina. Bez obzira na to koliko je madrac dobro napravljen, svakodnevna upotreba će vremenom pogoršati njegov kvalitet, što može uticati na noseću konstrukciju kreveta i dovesti do neprijatnosti tokom noći. !Bez obzira koliko je star vaš dušek, ako ste počeli da se budite sa bolom, ili ste primetili opuštenost ili udarce u dušeku ili se osećate kao da tonete duboko u krevet, verovatno je vreme da ga bacite“ rekao je Zdravstvu Majklu Breusu, sertifikovanom specijalistu za spavanje iz Los Anđelesa.
Istražite gde da ga kupite
Kada odlučite da kupite novi dušek, postoji nekoliko mesta za traženje. Naći ćete širok izbor kreveta u specijalizovanim prodavnicama madraca, robnim kućama i velikim prodavnicama ili možete pretraživati na mreži iz udobnosti svog doma. U prodavnicama najčešće možete testirati nekoliko kreveta pre nego što se odlučite za kupovinu, a u nekima postoje stručnjaci koji vam mogu pomoći da na licu mesta pronađete svoj idealni par. Takođe možete pronaći mnoštvo informacija o proizvodima na mreži, a tu su i korisne recenzije kupaca. Takve prodavnice obično nude velikodušne politike povrata novca tako da možete testirati dušek kod kuće.
Izaberite materijal i nivo čvrstoće
Pre nego što kupite dušek, razmotrite tri faktora – tip i materijal, snagu i položaj za spavanje.
Vrsta madraca i materijal
Madraci sa unutrašnjim oprugama smatraju se najtradicionalnijim tipom i sadrže jedan ili više redova čeličnih namotaja između slojeva tanke pene. Ovi kreveti pružaju podršku, prozračni su i reaguju na pokrete, ali zavojnice se ne formiraju duž tela, a nije poznato da unutrašnje opruge pružaju odlično rasterećenje pritiska.
Madraci od memorijske pene su napravljeni od slojeva plišane pene koji se formiraju oko vašeg tela da bi ublažili pritisak i izolovali kretanje. Iako spavalice uglavnom ne preferiraju memorijsku penu jer ona može da zadrži toplotu tela, neki kreveti od memorijske pene sadrže penu natopljenu gelom, grafit i druge rashladne materijale za borbu protiv noćnog znojenja. Dodavanje rashladnog dušeka u krevet je još jedan način da se izbegne pregrevanje preko noći.
Lateks madraci kombinuju udobnost oblikovanja memorijske pene sa osećajem lebdenja na oprugama. Ova kombinacija obezbeđuje rasterećenje pritiska i mogućnost lake promene položaja. Lateks je takođe veoma izdržljiv: tradicionalni madrac obično traje između 7 i 10 godina, dok vek trajanja madraca od lateksa može biti i više od 20 godina.
Hibridni madrac je napravljen od dve ili više vrsta dušeka, obično memorijske pene i opruga. Kada kombinujete najbolje karakteristike više materijala, dobijate čvrstu potpornu strukturu i olakšanje za tačke pritiska kao što su kukovi i ramena.
Čvrstoća
Čvrstoća madraca se meri na skali od 1 do 10, pri čemu je 1 najmekši nivo, a 10 najtvrđi. Za spavače koji žele mekani dušek verovatno će biti dovoljan krevet jačine 3 ili 4, dok oni koji traže čvrsti dušek treba da razmotre krevete od 7 do 8. Srednje čvrsti madraci jačine 5 ili 6 obično odgovaraju svim položajima spavanja i siguran su izbor ako niste sigurni kakav osećaj preferirate. Ako patite od bolova u leđima, model srednje snage pomaže u održavanju pritiska na donji deo leđa održavajući ispravan položaj kičme. Nakon što kupite madrac, jačinu možete prilagoditi raznim dodacima za spavanje. Na primer, nadmadrac od memorijske pene je jednostavan način da omekšate tvrdi krevet.
Položaj za spavanje
Najbolji madraci za spavanje sa strane oslobađaju tačke pritiska duž tela. Madrac srednje čvrstoće će održati vašu kičmu ravnom i istovremeno vam obezbediti udobnu površinu za spavanje. Ljudima koji spavaju na leđima potrebna je čvrsta podrška kako bi kičmu držali u neutralnom položaju tokom cele noći. Ako se previše pritiska na donji deo leđa u ovom položaju za spavanje, to može izazvati bol. Čvrsti madrac sa namotajima za podršku je obično odlična opcija za spavače na leđima. Ljudima koji spavaju na stomaku potrebna je čvrsta podrška kičme i smanjenje pritiska oko grudi i ramena. Srednji do čvrsti dušek sa plišanim slojem i čvrstim namotajima je idealan izbor za njih. Za one koji menjaju položaj tokom noći, srednji nivo snage je idealan jer odgovara svakom položaju spavanja.
Poremećaj koji doživi 7 odsto ljudi: Spavanje na leđima, ukočenost mišića i halucinacije
Preuzmite android aplikaciju.
