Иако многи људи очекују више енергије и бољу концентрацију са доласком пролећа, некима ово годишње доба доноси осећај исцрпљености и пад мотивације.
Овај „феномен“ је познат као пролећни умор и повезан је са променама које се дешавају у телу док се оно прилагођава сезонским променама.
Наиме, пролећни умор подразумева осећај умора, тромости и осећај емоционалне нестабилности, што се јавља у прелазном периоду између зиме и пролећа.
Иако није болест, пролећни умор може утицати на квалитет живота, јер узрокује да се многи људи осећају уморно чак и када се довољно наспавају, имају потешкоћа са концентрацијом и недостаје им воља за обављање свакодневних задатака.
Пролећни умор се најчешће јавља због промена у ритму спавања, јер дужи дани утичу на производњу мелатонина, што може да поремети сан, и због хормонских промена, јер већа изложеност сунчевој светлости утиче на ниво серотонина, хормона одговорног за расположење, а сезонске алергије могу довести до упале и зачепљења носа.
Пролећни умор се јавља и због адаптације на температуре јер тело троши додатну енергију да се прилагоди, а томе доприноси и неправилна исхрана и дехидрација, јер топлије време често ремети унос хранљивих материја и течности.
Пролећни умор не утиче само на тело, већ и на психу, па људи који већ имају проблема са анксиозношћу или депресијом могу доживети погоршање симптома. Очекивања да ћете се осећати боље због бољег времена често доводе до фрустрације и осећаја кривице.
Да бисте се борили против пролећног умора, препоручљиво је успоставити рутину спавања и ограничити коришћење екрана пре спавања.
Поред тога, корисно је упијати јутарњу сунчеву светлост, јер то помаже у регулисању вашег унутрашњег сата, а лагана физичка активност је такође веома корисна, јер побољшава циркулацију и расположење.
Препоручује се редован унос воде и хранљивих оброка који су неопходни за енергију, као и контрола алергија када су симптоми изражени.
Препоручљиво је слушати своје тело и увести мале ритуале опуштања попут медитације, ходања и свесног дисања.
Ако ваш осећај исцрпљености траје дуже од неколико недеља, утиче на ваше свакодневно функционисање и прати га лоше расположење, препоручљиво је да се консултујете са стручњаком.
Корисно је обратити посебну пажњу на дугорочно смањену енергију, проблеме са концентрацијом, промене у апетиту и сну, као и осећај апатије и недостатка интересовања.
Пролећни умор је привремен, али уз бригу о себи и промене животних навика, можете се вратити физичкој и менталној равнотежи.
Преузмите андроид апликацију.
