Vreme za spavanje je ključno za dan vašeg deteta. Kvalitetan san je od suštinskog značaja za razvoj motora, raspon pažnje i kognitivne performanse za malu decu, ali najmanje četvrtina roditelja sa decom mlađom od 5 godina prijavljuje probleme sa spavanjem.
Ipak, saveti dostupni roditeljima pod stresom su iznenađujuće ograničeni i nejasni: pridržavajte se istog rasporeda odlaska na spavanje, ograničite vreme ispred ekrana i stvorite dobro okruženje za spavanje.
Nije iznenađenje da potražnja za pedijatrijskim trenerima spavanja raste. Roditelji traže bolja rešenja kako bi pomogli svojoj deci da zaspu i da spavaju do jutra.
Započnite svoju noćnu rutinu kupanjem.
Topla kupka nije samo način da se uklone prljavština i zagađivači tokom dana igre. Kupanje se preporučuje jer je to drastična promena u odnosu na ostatak rutine vašeg deteta, što ga čini „snažnim signalom mozgu da je vreme za spavanje“.
Što je još važnije, topla kupka prirodno povećava telesnu temperaturu vašeg deteta. Kada izađu iz kade, hladan vazduh će dovesti do naglog pada njihove telesne temperature, što olakšava prirodnu proizvodnju melatonina — tako da vaša deca dremaju bolje i efikasnije.
Odlučite se za lampe radije nego za plafonsko osvetljenje noću
Plavo svetlo nije jedina stvar koja prevari mozak vašeg deteta da pomisli da je dan. Pozicioniranje i osvetljenost iznad glave oponaša prirodni položaj sunca oko podneva, što može uticati na prirodni cirkadijalni ritam tela i odložiti proizvodnju melatonina.
Prelazak sa gornje rasvete na meki sjaj lampi bolje oponaša zalazeće sunce. Takođe pomaže u stvaranju opuštenijeg okruženja da dodatno signalizira vašem detetu da je vreme za spavanje.
Dajte prioritet emocionalnom blagostanju vašeg deteta
Deca se mogu nositi sa istim povremenim napadima anksioznosti kao i njihovi roditelji. Dobar san može biti neuhvatljiv dok se ne izbore sa bilo kakvim emocionalnim nagomilavanjem.
Obratite posebnu pažnju na emocionalne potrebe vaše dece. Za malu decu, najveći problem je često osećaj odvojenosti od roditelja. Ona preporučuje da stavite sliku na noćni ormarić vašeg deteta ili ponudite šal ili duks kao način da se oseća blizu vas.
Neka njihova jutra budu jednostavna
Dobar noćni odmor počinje optimizovanom jutarnjom rutinom i važno je pronaći načine da zadržite svoju decu u krevetu. Uverite se da ih ništa ne motiviše da se probude rano ujutru. Mnoga deca se rano bude jer su toliko uzbuđena zbog života. Žele da započnu svoj dan i rade zabavne stvari.
Umesto toga, preporučuje se da se fokusirate na praktične aktivnosti, kao što su oblačenje, pranje zuba i doručak. Ona takođe predlaže da pazite na razvojne skokove. Kada vaša deca nauče novu veštinu, žele da se probude još ranije da počnu da vežbaju. Ovo je najbolje vreme da pronađete načine da ih ohrabrite da odugovlače.
Pet vrsta namirnica koje su izuzetno ukusne i jačaju imunitet kod dece
Preuzmite android aplikaciju.
