Време за спавање је кључно за дан вашег детета. Квалитетан сан је од суштинског значаја за развој мотора, распон пажње и когнитивне перформансе за малу децу, али најмање четвртина родитеља са децом млађом од 5 година пријављује проблеме са спавањем.
Ипак, савети доступни родитељима под стресом су изненађујуће ограничени и нејасни: придржавајте се истог распореда одласка на спавање, ограничите време испред екрана и створите добро окружење за спавање.
Није изненађење да потражња за педијатријским тренерима спавања расте. Родитељи траже боља решења како би помогли својој деци да заспу и да спавају до јутра.
Започните своју ноћну рутину купањем.
Топла купка није само начин да се уклоне прљавштина и загађивачи током дана игре. Купање се препоручује јер је то драстична промена у односу на остатак рутине вашег детета, што га чини „снажним сигналом мозгу да је време за спавање“.
Што је још важније, топла купка природно повећава телесну температуру вашег детета. Када изађу из каде, хладан ваздух ће довести до наглог пада њихове телесне температуре, што олакшава природну производњу мелатонина — тако да ваша деца дремају боље и ефикасније.
Одлучите се за лампе радије него за плафонско осветљење ноћу
Плаво светло није једина ствар која превари мозак вашег детета да помисли да је дан. Позиционирање и осветљеност изнад главе опонаша природни положај сунца око поднева, што може утицати на природни циркадијални ритам тела и одложити производњу мелатонина.
Прелазак са горње расвете на меки сјај лампи боље опонаша залазеће сунце. Такође помаже у стварању опуштенијег окружења да додатно сигнализира вашем детету да је време за спавање.
Дајте приоритет емоционалном благостању вашег детета
Деца се могу носити са истим повременим нападима анксиозности као и њихови родитељи. Добар сан може бити неухватљив док се не изборе са било каквим емоционалним нагомилавањем.
Обратите посебну пажњу на емоционалне потребе ваше деце. За малу децу, највећи проблем је често осећај одвојености од родитеља. Она препоручује да ставите слику на ноћни ормарић вашег детета или понудите шал или дукс као начин да се осећа близу вас.
Нека њихова јутра буду једноставна
Добар ноћни одмор почиње оптимизованом јутарњом рутином и важно је пронаћи начине да задржите своју децу у кревету. Уверите се да их ништа не мотивише да се пробуде рано ујутру. Многа деца се рано буде јер су толико узбуђена због живота. Желе да започну свој дан и раде забавне ствари.
Уместо тога, препоручује се да се фокусирате на практичне активности, као што су облачење, прање зуба и доручак. Она такође предлаже да пазите на развојне скокове. Када ваша деца науче нову вештину, желе да се пробуде још раније да почну да вежбају. Ово је најбоље време да пронађете начине да их охрабрите да одуговлаче.
Pet vrsta namirnica koje su izuzetno ukusne i jačaju imunitet kod dece
Преузмите андроид апликацију.
