Procenjuje se da oko 40 odsto ljudi ima problem sa grčevima u nogama.
Ovim problemima su posebno izloženi sportisti, žene, trudnice i starije osobe. Javlja se češće noću i izaziva poremećaje spavanja. Koliko god da grč traje, nije prijatan i jedino što želite u tom trenutku je da ga što pre otpustite.
Noćni grčevi su posebno neprijatni jer su iznenadni i izazivaju kontrakciju mišića potkolenice, ponekad butina ili stopala, a nastaju kao posledica prekomerne, preduge i neuobičajene kontrakcije mišića.
Grč može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Prosek je devet minuta, a zatim sledi nekoliko sati bola, ponekad taj bol može biti prisutan i do tri dana.
Ljudi sa ovim problemom verovatno očekuju da naučnici znaju tačan uzrok grčeva, ali za stručnjake je to još uvek na nivou teorije.
Najčešće se može čuti da su grčevi uzrokovani dehidracijom ili neravnotežom elektrolita. Oni mogu imati uticaja, ali verovatno nisu glavni uzroci.
Postoji nekoliko mogućih razloga koji dovode do grčeva u nogama. Grčevi se mogu javiti kada su mišići umorni ili ste ih preopteretili novom aktivnošću, ako postoji strukturni ili mehanički uzrok problema, kao što su ravna stopala ili problemi sa cirkulacijom. Kada uzimate lekove kao što su diuretici, lekovi za astmu i lekovi za snižavanje holesterola, javljaju se i bolni grčevi. Mogući uzroci su i ozbiljni zdravstveni problemi kao što su mišićna bolest – miopatija, bolest nerava – neuropatija, bolest motornih neurona – ALS ili Parkinsonova bolest.
Kako zaustaviti grčeve u nogama?
Istezanje
Dobro je istegnuti zahvaćeni mišić i tako smanjiti učestalost grčeva.
Tuširanje
Promena temperature vode tokom tuširanja ubrzava cirkulaciju i može vam pomoći da se rešite grčeva u nogama.
Pijte magnezijum
Magnezijum je poznat i kao antistresni mineral, učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija, aktivira više od 300 enzima koji omogućavaju nesmetan tok brojnih procesa metabolizma i energije u telu. Ljudsko telo u proseku sadrži oko 25 grama ovog minerala: 60 odsto ukupne količine je uskladišteno u kostima, oko 25 odsto koriste mišići jer stimuliše opuštanje mišića, a preostalih 15 odsto se distribuira u mozak, srce. , jetra i bubrezi. Magnezijum neutrališe negativno naelektrisanje spoljašnje strane ćelijske membrane, što dovodi do povećanja razlike potencijala i povećanja praga razdražljivosti mišićnog vlakna.
Sve što treba da znate o uzimanju folne kiseline za vreme trudnoće
Preuzmite android aplikaciju.
