Можда мислите да су вам јутра здрава, али одређени дневни ритуали могу временом тихо повећати ваш холестерол. Један од њих је прескакање доручка.
Истраживања доследно показују да је прескакање доручка повезано са вишим нивоом холестерола, чак и када резултира скромним губитком тежине.
Прескакање доручка такође може пореметити ваш циркадијални ритам – унутрашњи сат вашег тела.
Једна од многих ствари које ваш циркадијални ритам контролише је ваш метаболизам липида. Када је унутрашњи сат вашег тела поремећен, то може променити неке гене и ензиме који регулишу ваш холестерол.
С друге стране, доручак може помоћи у спречавању скокова холестерола који се обично јављају када се пробудите.
Ако безумно грицкате храну са високим садржајем угљених хидрата или масти током дана, прескакање доручка би могло бити основни узрок. То је делимично због промена хормона који регулишу апетит.
Дуготрајно јутарње постење може променити хормоне попут лептина и грелина, повећавајући глад и подстичући инсулинску резистенцију. Ова комбинација може оштетити способност вашег тела да очисти холестерол из крви, што додатно доприноси вишем ЛДЛ холестеролу.
Међутим, истраживања о томе да ли прескакање доручка заправо узрокује да једете више током дана су помешана. Неке студије су откриле да прескакање доручка доводи до нижег укупног уноса калорија.
Међутим, студије доследно показују нижи ниво холестерола код људи који прескачу доручак, без обзира на то да ли једу више калорија током дана или не.
Одлагање првог оброка у дану такође може утицати на укупни квалитет ваше исхране. Једна студија је открила да деца која прескачу доручак имају тенденцију да конзумирају више масти и натријума током дана него деца која доручкују.
Замрзнуто месо има рок трајања! Ево колико дуго може да се чува у замрзивачу
Преузмите андроид апликацију.
