Sa dolaskom jeseni, česte su pojave prehlade, gripa ili drugih zdravstvenih problema, a jak imunitet je taj koji će pomoći našem organizmu da se izbori sa njima.
Upotreba suplementacije kako bi nadoknadili neke vitamine i minerale, neće imati efekta ukoliko vitamine ne unosimo prvenstveno kroz namirnice koje nam priroda daje.
Dajemo vam nekoliko namirnica koje pomažu u jačanju imuniteta:
Crvena paprika
Nazaobilazna namirnica u jesenjem periodu. Riznica vitamina C, savršena je namirnica u borbi protiv raznih infekcija. Podiže imunitet, a zbog prisustva beta – karotena, izuzetna je za očuvanje vida. Ujedno će poboljšati varenje hrane i rad bubrega.
Bundeva
Prisustvo kalijuma i cinka u ovom jesenjem plodu, stavlja bundevu u red namirnica koja ima sjajnu ulogu u podizanju celokupnog imuniteta. Beta – karoten, vitamin C, takođe, pomažu organizmu da sačuva vid i odbrani se od raznih infekcija. Semenke bundeve, kao i njihovo ulje, izuzetni su u borbi protiv uroloških problema.
Cvekla
Ova korenasta namirnica zameniće brojne antibiotike i suplementaciju, ukoliko se konzumira redovno. Prehlada će vas zaobići, ako svakodnevno pijete jednu čašu sveže isceđenog soka cvekle. Ova biljka ima snažno antioksidativno i antiupalno dejstvo na organizam. Sjajna je za krvnu sliku, jetru i bubrege.
Brokoli
Ova zelena namirnica obiluje antioksidansima, viteminima A, C i E, kao i mineralima. Pomoći će da se imunitet poboljša, samo ga nemojte dugo termički obrađivati.
Prokelj
Kupusići koji će obezbediti dobro raspoloženje, jer sadrži amino kiselinu triptofan, odgovornu za hormon sreće. Ova namirnica je takođe bogata kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, gvožđem.
Kelj
Tamni listovi kelja prepuni su kalijuma, cinka, ali i vitamina A, B, C, K. Poboljšaće odbranu organizma od infekcija, ali isto tako su dobri za varenje, kao i u odbrani organizma od pojave kancera.
Beli luk
Nezaobilazan prirodni antibiotik, pomoći će u odbrani organizma od slobodnih radikala. Dodajte malo ove namirnice prilikom kuvanja, poboljšaćete ukus obroku, a isto tako ojačati imuni sistem.
Nar
Prepun vitamina i antioksidanasa, nar je izuzetan u borbi protiv virusa.
Kruške
Vitamin C i K, sadržani u ovoj namirnici, pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Poseduju snažno antiiflamantorno dejstvo, a takođe sjajno detoksikuju organizam.
Ako ne sve, onda bar poneki jesenji plod uključite u svoju ishranu i na taj način učinite vaš organizam snažnijim u borbi protiv infekcija.
Top 50 najzdravijih namirnica: Većinu baš sada možete naći na pijaci
Preuzmite android aplikaciju.
