Са доласком јесени, честе су појаве прехладе, грипа или других здравствених проблема, а јак имунитет је тај који ће помоћи нашем организму да се избори са њима.
Употреба суплементације како би надокнадили неке витамине и минерале, неће имати ефекта уколико витамине не уносимо првенствено кроз намирнице које нам природа даје.
Дајемо вам неколико намирница које помажу у јачању имунитета:
Црвена паприка
Назаобилазна намирница у јесењем периоду. Ризница витамина Ц, савршена је намирница у борби против разних инфекција. Подиже имунитет, а због присуства бета – каротена, изузетна је за очување вида. Уједно ће побољшати варење хране и рад бубрега.
Бундева
Присуство калијума и цинка у овом јесењем плоду, ставља бундеву у ред намирница која има сјајну улогу у подизању целокупног имунитета. Бета – каротен, витамин Ц, такође, помажу организму да сачува вид и одбрани се од разних инфекција. Семенке бундеве, као и њихово уље, изузетни су у борби против уролошких проблема.
Цвекла
Ова коренаста намирница замениће бројне антибиотике и суплементацију, уколико се конзумира редовно. Прехлада ће вас заобићи, ако свакодневно пијете једну чашу свеже исцеђеног сока цвекле. Ова биљка има снажно антиоксидативно и антиупално дејство на организам. Сјајна је за крвну слику, јетру и бубреге.
Броколи
Ова зелена намирница обилује антиоксидансима, витеминима А, Ц и Е, као и минералима. Помоћи ће да се имунитет побољша, само га немојте дуго термички обрађивати.
Прокељ
Купусићи који ће обезбедити добро расположење, јер садржи амино киселину триптофан, одговорну за хормон среће. Ова намирница је такође богата калијумом, калцијумом, магнезијумом, гвожђем.
Кељ
Тамни листови кеља препуни су калијума, цинка, али и витамина А, Б, Ц, К. Побољшаће одбрану организма од инфекција, али исто тако су добри за варење, као и у одбрани организма од појаве канцера.
Бели лук
Незаобилазан природни антибиотик, помоћи ће у одбрани организма од слободних радикала. Додајте мало ове намирнице приликом кувања, побољшаћете укус оброку, а исто тако ојачати имуни систем.
Нар
Препун витамина и антиоксиданаса, нар је изузетан у борби против вируса.
Крушке
Витамин Ц и К, садржани у овој намирници, помажу у борби против слободних радикала. Поседују снажно антиифламанторно дејство, а такође сјајно детоксикују организам.
Ако не све, онда бар понеки јесењи плод укључите у своју исхрану и на тај начин учините ваш организам снажнијим у борби против инфекција.
Top 50 najzdravijih namirnica: Većinu baš sada možete naći na pijaci
Преузмите андроид апликацију.
