Сунчано јутро, све пријатнија температура, само сунце и ведро небо код многих људи спонтано буде осећај оптимизма и енергије. Није случајно што се током лепшег времена често осећамо расположеније и мотивисаније. Научна истраживања показују да сунчева светлост и топлота имају значајан утицај на наше психичко и физичко стање.
Сунчева светлост и добро расположење: Добро јутро, још бољи дан!
Може ли сунце заиста да нас учини срећнијим? На неки начин – да. Излагање сунчевој светлости подстиче стварање серотонина, неуротрансмитера у мозгу који има важну улогу у регулацији расположења. Већи ниво серотонина повезује се са осећајем задовољства, стабилнијим емоцијама и општим осећајем благостања, потврдиле су бројне студије.
Једно истраживање спроведено у Аустралији показало је да сунчева светлост може повећати ниво серотонина без обзира на температуру – довољно је да сунце сија.
Витамин Д није случајно „сунчани витамин“
Сунце је и главни природни извор витамина Д, који је важан за здравље костију, имунитет, али и ментално здравље. Бројне студије показале су да особе са нижим нивоом витамина Д имају већу вероватноћу да развију симптоме депресије, без обзира на године, начин живота или опште здравствено стање.
Током тмурних и облачних дана, суплементација витамином Д може бити корисна, али је најприроднији начин његовог стварања боравак на сунцу. Чак и 15 минута дневно на дневној светлости може направити значајну разлику.
Више сунца, више кретања, боља циркулација
Лепо време нас природно подстиче на већу физичку активност. Дани су дужи, температуре пријатније, па више времена проводимо напољу. Шетња у природи, вожња бицикла, ролери или једноставно седење на тераси са пријатељима… све су то активности које доприносе здрављу.
Физичка активност подстиче лучење допамина, још једног неуротрансмитера који доприноси осећају задовољства и мотивације.
Социјални контакти и боље расположење
Сунчани дани често значе и више дружења. Људи у просеку проводе више времена са другима када је време лепо. Као друштвена бића, ми природно тежимо контакту и интеракцији са другим људима, што доприноси емоционалном благостању.
Разговор са пријатељима, сусрет са породицом или спонтано дружење са колегама може значајно да побољша расположење.
Зашто смо зими често без енергије?
Током зиме многи људи примећују пад енергије и мотивације. Разлог може бити комбинација нижих температура и мањка сунчеве светлости. Хладноћа шаље телу сигнал да успори и „штеди енергију“, док организам троши више енергије како би одржао телесну температуру.
Топлије време може повећати енергију и побољшати расположење, али само до одређене границе, јер екстремна врућина такође може да доведе до умора и летаргије.
Сунце и наш биолошки сат
Сунчева светлост игра важну улогу у регулацији циркадијалног ритма, унутрашњег биолошког сата који управља циклусом будности и сна. Када падне мрак, тело добија сигнал да је време за одмор. Што је дан дужи и светлији, то се често осећамо будније и енергичније.
Због тога током тамних, облачних дана можемо да осећамо умор и мањак енергије.
Постоји ли „идеално“ време за људе?
Још шездесетих година прошлог века једно истраживање које је спроводила НАСА показало је да је идеална температура за људско тело у мировању око 31°Ц, јер тада организам не мора да троши додатну енергију на загревање или хлађење. Ипак, касније је утврђено да на осећај пријатности утиче много фактора: влажност ваздуха, физичка активност, одећа, али и индивидуалне разлике.
Време и срећа су ипак субјективни доживљај
Најважнији фактор у вези између времена и расположења јесте начин на који га доживљавамо. Личне преференције, животни стил и културни контекст значајно утичу на то како реагујемо на временске услове.
Док неко ужива у сунчаним данима и активностима напољу, друга особа може више волети кишно време и мир у затвореном простору. И то је потпуно у реду, кажу стручњаци.
Не заборавите заштиту од сунца
Иако сунце има бројне позитивне ефекте на расположење и здравље, важно је заштитити наш највећи орган – кожу. Употреба креме са заштитним фактором и умерено излагање сунцу помажу да безбедно уживамо у топлим, светлим данима.
Сунчано јутро, шетња на свежем ваздуху и мало дневне светлости понекад су управо оно што нашем уму и телу треба да започну дан са више енергије и позитивног расположења. То не смемо заборавити чак ни зими.
Преузмите андроид апликацију.
