Почетна > Живот и стил
Живот и стил

Идеална за жене преко 40 година: Синди Крафорд се куне у ову дијету код које нема изгладњивања

Супермодел Синди Крафорд годинама практикује ово мини-дијету, посебно када се мало опусти, па добије вишак килограма.
Фото: Pexels/Daniel Dan

Сви оброци су у малим порцијама. У супротном, метаболизам се успорава, а тело почиње да складишти масти.

Друго правило је да дијета мора бити уравнотежена: 30 одсто протеина, 40 одсто угљених хидрата и 30 одсто масти.

Пример јеловника:

Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и комад ражаног хлеба

Ужина: зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 грама)

Ручак: риба или пилеће месо (150 грама) са замрзнутим поврћем, мали комад ражаног хлеба

Ужина: поморанџа или 30 грама сира

Вечера: кувана говедина (150 грама), салата од поврћа (100 грама) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља

Од пића, препоручује се доста воде, а дозвољена је црна кафа без шећера и зелени чај.

Поред тога, ако огладни пред спавање, попије чашу јогурта или кефира са ниским садржајем масти.

Rotaciona dijeta: Poštovanjem striknih pravila možete izgubiti i do pola kilograma dnevno

Преузмите андроид апликацију.