Познато је да одређене намирнице позитивно утичу на одређене делове тела. Познато је и да је шаргарепа поврће за које се одувек говорило да је добро за вид.
У наставку сазнајте које намирнице за добар вид се могу конзумирати и зашто су толико важне за ваше здравље.
Неке намирнице ће због својих витамина и минерала посебно утицати на вид и треба их укључити у дневне оброке. Ово укључује храну која садржи омега-3 масне киселине, лутеин, цинк, витамине Ц и Е.
Ево намирница које садрже највише ових витамина и минерала:
Црвена паприка
Црвена паприка садржи пуно витамина Ц, који је добар за крвне судове у очима. Осим у паприци, витамин Ц се налази и у лимуну, грејпфруту, кивију, шипку, карфиолу итд. Важно је да се све ове намирнице једу сирове јер се њихова ефикасност може умањити предугом термичком обрадом на превисоким температурама.
Зелено лиснато поврће
Кељ, спанаћ, али и броколи, прокулица, зелена салата, кукуруз и грашак садрже лутеин и зеаксантин, који су антиоксиданси који побољшавају вид и спречавају очне болести. Ова два антиоксиданса налазе се и у воћу и у жуманцима.
Поврће богато бета каротеном
То укључује шаргарепу, слатки кромпир, брескве и диње. Бета каротен је важан за ноћни вид, односно за прилагођавање очију на мрак.
Пасуљ и махунарке
Поред многих других предности, пасуљ и махунарке ће помоћи и очима да се прилагоде мраку. Ово укључује скоро све врсте пасуља, као и сочиво и сланутак.
Лосос и туњевина
Лосос, туњевина, сардине и друге масне рибе богате су омега-3 масним киселинама које штите очи од настанка глаукома, односно од стања које оштећује оптички нерв, а ако се не лечи може довести до слепила.
Ораси и семенке
Поред рибе, орашасти плодови садрже и омега-3 масне киселине, као и витамин Е, који штити очи од болести које долазе са старењем очију. Поред орашастих плодова, одређене семенке такође имају исте састојке, а то су чиа семенке, ланено семе и семе конопље.
Преузмите андроид апликацију.
