Масна или слатка храна, као и јела која садрже обиље угљених хидрата, нису пожељни на столу кад температуре порасту.
Интегралне житарице попут пиринча или масније комаде меса боље је оставити за дане кад прође топлотни талас како се организам не би непотребно загревао.
Масна или слатка храна, као и јела која садрже обиље угљених хидрата, нису пожељни на столу кад температуре порасту и у јеку је топлотни талас. Разлог томе је што организам на њих троши много енергије и загрева тело.
Препорука да се у топлијим данима једе топла храна која подстиче знојење није мит јер ћемо се на тај начин брже охладити.
Међутим, шоља топлог напитка или супа могу да причекају вече кад зађе сунце како бисте лакше заспали. Препоручује се лако сварљива храна, па је интегралне житарице и месо боље заменити поврћем.
Десет намирница идеалних против врућина
Јогурт ће вас расхладити у било ком облику да га узимате, са воћем, у салати или самог, увек је добродошао.
Агруми, прецизније поморанџа, лимун и грејп препуни су витамина Ц који повећава отпорност тела на врућине.
Нану додајте у воду, смути, воћни сок и салате за инстант освежење.
Краставци садрже више од 95 одсто воде и тако вас одржавају хидриранима, било да их конзумирате у напицима, салатама или саме.
Парадајз је богат витаминима А и Ц, па не само да освежавају већ и чувају здравље ваше коже.
Бобичасто воће попут јагода, боровница и малина није само укусно, пуно је антиоксиданаса, а осим што ће вас освежити, заштитиће и вашу кожу од сунца.
Лиснато поврће попут спанаћа, руколе и кеља садржи пуно витамина и минерала, а њихов високи удео воде помаже да останете хидрирани.
Лубеница је пуна воде, па ће вас хидрирати, а богата је и витаминима А и Ц, као и антиоксидансима, који помажу заштити коже од сунца.
Кокосова вода је природна алтернатива спортским напицима. Богата је електролитима, па надокнађује течност и минерале које смо изгубили знојењем.
7 stvari koje svaka mama mora imati u kolima: Ne krećite nigde bez ovoga
Преузмите андроид апликацију.
