Svaka od ove dve vrste trčanja postiže različite stvari tako da morate da izaberete u zavisnosti od toga šta je vaš cilj.
Došlo je proleće i mnogi ljudi se odlučuju da vežbaju na otvorenom, a jedna od najčešćih vežbi koje možete da radite na otvorenom je trčanje. Bez obzira da li već dugo trčite ili tek planirate da počnete, odgovor na ovo pitanje bi vas mogao zanimati.
Dakle, da li je bolje trčati duže ili brže?
Naravno, važno je znati da je trčanje u bilo kom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. Ali kako saznajemo od fitnes trenera zapravo najbolje je kombinovati oboje. Ove dve vrste trčanja postižu različite stvari, u zavisnosti od toga šta želite i šta je vaš cilj.
Brzo trčanje je bolje za sagorevanje masti, poboljšanje metabolizma i unošenje veće količine kalorija, ali pomaže i u izgradnji mišića, pa je odlično i za povećanje mišićne mase. Što se tiče dužeg trčanja, dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer stimuliše protok krvi u telu. Takođe, veće udaljenosti će povećati kapacitet pluća i izdržljivost.
S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, kaže da nema „boljeg trčanja“.
Brzim trčanjem izgradićete prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći da održavate veće brzine na dužim stazama. Ali duže trčanje je odlično ako želite da počnete malo manje intenzivno, a zatim postepeno dodajete brzinu. U svakom slučaju, ne možete pogrešiti koji put izaberete, a najvažnije je, kako kažu stručnjaci, da trčite pravilno i dobro.
Preuzmite android aplikaciju.
