Свака од ове две врсте трчања постиже различите ствари тако да морате да изаберете у зависности од тога шта је ваш циљ.
Дошло је пролеће и многи људи се одлучују да вежбају на отвореном, а једна од најчешћих вежби које можете да радите на отвореном је трчање. Без обзира да ли већ дуго трчите или тек планирате да почнете, одговор на ово питање би вас могао занимати.
Дакле, да ли је боље трчати дуже или брже?
Наравно, важно је знати да је трчање у било ком облику добро јер убрзава циркулацију и покреће мишиће. Али како сазнајемо од фитнес тренера заправо најбоље је комбиновати обоје. Ове две врсте трчања постижу различите ствари, у зависности од тога шта желите и шта је ваш циљ.
Брзо трчање је боље за сагоревање масти, побољшање метаболизма и уношење веће количине калорија, али помаже и у изградњи мишића, па је одлично и за повећање мишићне масе. Што се тиче дужег трчања, добро за побољшање кардиоваскуларног здравља јер стимулише проток крви у телу. Такође, веће удаљености ће повећати капацитет плућа и издржљивост.
С друге стране, тренер у једном тркачком клубу, каже да нема „бољег трчања“.
Брзим трчањем изградићете праг толеранције тако да ћете једног дана моћи да одржавате веће брзине на дужим стазама. Али дуже трчање је одлично ако желите да почнете мало мање интензивно, а затим постепено додајете брзину. У сваком случају, не можете погрешити који пут изаберете, а најважније је, како кажу стручњаци, да трчите правилно и добро.
Преузмите андроид апликацију.
