Зими често проводимо више времена у затвореном простору, а сунчева светлост је оскудна. То може смањити природну производњу витамина Д у нашем телу, што утиче на наш имунитет, расположење и здравље костију.
Недостатак овог витамина може се осетити кроз мању енергију, чешће прехладе или осећај умора који прати већи део зимске сезоне.
Срећом, уз правилну исхрану можемо надокнадити недостатак витамина Д и помоћи телу да одржи виталност и отпорност.
Масне рибе попут лососа или сардина не само да обезбеђују витамин Д, већ и важне масне киселине које штите срце и мозак. Јаја, посебно жуманца, природни су извор витамина Д и лако се уклапају у свакодневне оброке.
Обогаћени млечни производи попут млека, јогурта или сира помажу телу да добије потребне хранљиве материје, док су печурке, посебно оне изложене сунчевој светлости, природни додатак овом витамину.
Чак и напици на бази биљака, попут сојиног или бадемовог млека, често долазе са витамином Д и могу бити савршен избор за оне који желе разноврсну исхрану.
Конзумирање ове хране током зиме помаже да тело буде јако, имуни систем јак, а енергија стабилна, а редован унос витамина Д из хране може учинити да се осећате много боље.
Преузмите андроид апликацију.
