Za ljude koji nisu skloni debljanju obično kažemo da „imaju takav metabolizam“. Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika koje slede.
Treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može usvojiti koja sprečava mnoge ljude da dobiju na težini. Svima preporučuju da dan započnu na ovaj način.
Hranljiv doručak
Jedenje hranljivog doručka bogatog proteinima može da obuzda želju za hranom i da vam pomogne da duže ostanete zadovoljni.
Drugim rečima, doručak bogat proteinima je najbolje što možemo da priuštimo da započnemo dan.
Vaš prvi obrok postavlja granicu za šećer i energiju u krvi, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka.
Preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.
Na primer, to mogu biti jaja sa tostom, ovsena kaša sa orasima i voćem, ili grčki jogurt sa bobicama i semenkama.
Posle ovakvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja tokom dana.
Mnogi ljudi vole da doručkuju slatkiše, slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.
Prelaskom na doručak sa više proteina kao što su jaja, zdrave masti kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo bi njen nagli pad.
Preuzmite android aplikaciju.
