За људе који нису склони дебљању обично кажемо да „имају такав метаболизам“. Тачно је да метаболизам игра велику улогу, али ништа без навика које следе.
Тренери кажу да постоји једна посебна навика коју свако може усвојити која спречава многе људе да добију на тежини. Свима препоручују да дан започну на овај начин.
Хранљив доручак
Једење хранљивог доручка богатог протеинима може да обузда жељу за храном и да вам помогне да дуже останете задовољни.
Другим речима, доручак богат протеинима је најбоље што можемо да приуштимо да започнемо дан.
Ваш први оброк поставља границу за шећер и енергију у крви, што је повезано са снагом воље и доношењем одлука.
Препорука је да се доручак састоји од протеина, влакана и здравих масти.
На пример, то могу бити јаја са тостом, овсена каша са орасима и воћем, или грчки јогурт са бобицама и семенкама.
После оваквих оброка на почетку дана, дуже ћемо остати сити и смањити вероватноћу преједања током дана.
Многи људи воле да доручкују слаткише, слатки доручак доводи до мање циркулације енергије и осећаја умора, глади и повећане жеље за храном.
Преласком на доручак са више протеина као што су јаја, здраве масти као што су авокадо или масна риба, као и влакна из поврћа, тело би добило стабилнију енергију и избегло би њен нагли пад.
Преузмите андроид апликацију.
