Ако сте и јутрос и били љути на аларм, можда је време да научите како да устанете из кревета сваког јутра са осмехом на лицу.
Чини се да свако може да се претвори у јутарњу птицу, а успех је загарантован ако испробате ових шест корака, па хајде да почнемо.
Одлазак на спавање у исто време
Стручњак за спавање наводи да би прво размислити у које време идете у кревет и да ли је свако вече исто време. Према његовим речима, да бисте успели, потребно је да истрајете и идете на спавање сваког дана у исто време, а потребно је око 21 дан да се наш унутрашњи сат навикне на нови распоред. Додаје да није тако једноставно само отићи у собу у исто време и устати рано. Морате да одредите време када желите да устанете и натерате себе да се пробудите тачно у то време 21 дан како би мозак добио поруку.
Помоћ је добродошла
Један од најбољих начина да постигнете своје циљеве и пробудите се пуни енергије је да се довољно наспавате. Да бисте себи помогли, можете користити суплементе као што су магнезијум или мелатонин, који садрже састојке који ће вам помоћи да брже заспите и да заспите.
Који је ваш хронотип?
Поред тога што морате бити доследни сваке ноћи и сваког јутра и одлазити у исто време на спавање, веома је важно познавање вашег хронотипа – и описује шта је ваша „личност у сну“. Истина је да нисмо сви лавови и медведи, па ће понекад бити мало теже да се претворите у јутарњи тип особе јер то једноставно нисте ви, ви. Међутим, могуће је и да делфини и вукови рано одлазе на одмор и рано устају. Познавање најбољег времена за буђење може вам помоћи да будете реални у погледу својих циљева, када желите да одете у кревет и када желите да устанете.
Пустите сунце у собу
Кад год одаберете време за буђење на будилнику, оно што заправо радите је подешавање вашег унутрашњег сата, а излагање светлости има велики утицај на то. Како објашњава стручњак, излагање светлу у првих 15 минута дана шаље сигнале мозгу да је време за буђење сваког дана. „Мислим да бисмо сви били у много бољој форми када бисмо користили сунце за аларм“, истиче он и додаје да се лако може урадити баш онако како смо објаснили – раширити завесе, а ако напољу нема сунца, имаће исти ефекат ако упалите светло у кући сва светла када се пробудите. Али ако је ваш циљ да се пробудите рано, онда би требало да заборавите на ролетне или завесе и пустите јутарње сунце да уђе у вашу собу да вас пробуди чим отворите очи.
Преузмите андроид апликацију.
