Nakon što se alarm oglasi, ili rano ujutru otvorite oči, verovatno nemate na umu prednosti koje će vam ova navika doneti. Ali čini se da to može uticati i na vaše zdravlje i na raspoloženje.
Rano ustajanje, ali i rano spavanje, može imati velike prednosti za ljude koji slede ovu naviku. Ljudi koji rano ustaju imaju mnogo više mogućnosti da se izbore sa danom i obavezama koje on nosi, a ako tome dodamo i zdravstvene prednosti, jasno nam je da je zdrav navika.
Kako lakše ustati ujutro?
Ako želite da iskoristite sve prednosti ranog buđenja, koristite savete koji će vam pomoći:
Postepeno pomerajte buđenje na alarmu
Postavite ga 15 minuta ranije svakog dana da biste postepeno dostigli svoj cilj. Da biste izbegli probleme sa ustajanjem, idite u krevet 15 minuta ranije svakog dana.
Budite motivisani
Rano ustajanje ne bi trebalo da bude zadatak, a motivacija bi mogla da vas motiviše činjenica da ćete imati više vremena za sebe ili da ćete uraditi sve što ste ranije planirali.
Nagradite sebe
Nakon ranog ustajanja, nagradite se kafom u tišini, kafom sa prijateljem ili sporim odabirom odeće za posao.
Napusti prostoriju
Nakon buđenja, nemojte ostati u sobi jer ćete samo poželeti da se vratite u krevet.
Ponekad dozvolite sebi da se izležavate
Dani vikenda su odlični za ovo, ali dozvolite sebi duži odmor ako ste kasno došli kući ili ste veoma iscrpljeni.
Izbegavajte kasne obroke
Pogotovo ako je to začinjena hrana koja vam može pružiti neprospavanu noć.
Dizajneri enterijera otkrivaju: Kako da mračnu prostoriju učinite prijatnom za boravak
Preuzmite android aplikaciju.
