Ako se ponekad osećate kao da ne vidite rezultate pored zdrave ishrane i svakodnevnog vežbanja, možda bi trebalo da obratite više pažnje na unos hranljivih materija ili razmislite o promeni fizičke aktivnosti.
Postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da smanjite nadimanje i izgubite salo na stomaku.
Vlakna
Jedan od glavnih uzroka nadimanja je zatvor. Zbog toga bi trebalo da povećate unos vlakana kako biste se rešili zatvora. Važno je samo da ne preterujete sa svim vlaknima odjednom jer to može imati suprotan efekat nego što želite i dovesti do još većeg nadimanja.
Proteini
Redovna konzumacija proteina će vam pomoći da izgubite masne naslage. Osim toga, proteini su važni za održavanje energije i sitosti, što može smanjiti želju za slatkišima. Međutim, važno je da pored proteina životinjskog porekla konzumirate i proteine biljnog porekla.
Biljni čaj
Ako se uveče osećate nadimanje, trebalo bi da popijete biljni čaj. Najbolje bi bilo da pijete čaj od nane ili đumbira jer oni mogu pomoći u lakšem varenju hrane.
Trening snage
Svaka vežba je dobra za vaše telo, ali ako želite da izgubite masnoću, preporučljivo je da u svoje fizičke aktivnosti uključite trening snage. Na ovaj način nećete samo izgubiti masnoću, već ćete i održati mišićnu masu.
Iznenada vam je skočio pritisak? Ove namirnice u kući su prva pomoć
Preuzmite android aplikaciju.
