Ako se povremeno prejedate hranom, ne morate da se ‘jedete’ zbog toga. Međutim, ako je ovo stalna navika, možete imati zdravstvenih problema.
Dolazi nam Uskrs, uskršnji doručak, kolači, uskršnji ručak, kolači… da li ste sigurni da se nećete prejesti?
Ne brinite, teško je prekinuti ovaj začarani krug „slatko-slano“ u ovakvim danima, ali zato znamo šta će vam pomoći da se osećate bolje i da se ne prejedete ovog Uskrsa.
Opustite se
Ne opterećujte se kalorijama. Stres može negativno uticati na varenje i izazvati loše varenje.
Bez popodnevnog odmora
Prvi impuls većine ljudi nakon što napune stomak je ‘Idem da legnem’, ali koliko god vam to privlačno zvučalo – oduprite se. Ovo može biti uzrok refluksa, kao i sporog varenja. Bolje je ostati uspravno dok se hrana ne smiri.
Prošetajte
Hodanje može stimulisati probavni sistem i pomoći u regulisanju šećera u krvi. Izbegavajte naporne vežbe posle obilnih obroka, jer će to dovesti krv u noge i ruke umesto u creva, gde je najpotrebnija.
Popijte malo vode
Nemojte piti iznenada, već malo tokom dana. Ovo će pomoći telu da izbaci višak soli i izbegne zatvor.
Izbegavajte gazirana pića
Iako je uobičajen narodni savet da pomažu varenju, to nije tačno. Oni vam samo pomažu da se osećate naduvenije.
Uzmite probiotike
Jogurt i drugi probiotici mogu pomoći varenju, a takođe će ublažiti žgaravicu nakon teških obroka.
Preuzmite android aplikaciju.
