Можда не можемо сви све време да будемо као зрак сунца, али неки од нас су програмирани да чешће истичу негативне ствари у односу на друге.
Било да то (с љубављу) називате нерасположењем или мрачним погледом на свет, боравак у друштву блиске особе која је константно песимистична може да исцрпи ваше сопствено расположење и ментално здравље. (И искрено, то вероватно није ни за њих најбоље.)
Па како се дружити са неким ко гаји филозофију да је чаша полупразна а да притом не покварите сопствено расположење? И постоје ли начини да им помогнете да преокрену тај намрштени израз лица?
Ево шта стручњаци предлажу за постизање мира са песимистима у вашем животу.
Зашто неки људи имају тенденцију да буду песимистични
Као и сваки други аспект људске личности, постоји широк спектар начина на које се људи носе са неизбежним успонима и падовима у животу — а за неке то укључује много жаљења и тражења онога што није у реду.
Програмирани смо да будемо помало негативни
Тражење потенцијалне опасности помогло је човечанству да преживи хиљадама година — и зато смо биолошки предодређени да трагамо за проблемима. „Наши мозгови су дизајнирани да нас штите од ствари које могу бити штетне физички, али и емоционално“, каже клинички директор у организацији „Оцтаве“ Карен Винсент за Реал Симпле. „Пошто мозак не може да се фокусира на све око нас, он ће се ускладити са оним за шта сматра да нам је најважније, а то се обично заснива на ономе што делује емоционално најнабијеније, или на оно што најчешће чује.“
Рани утицаји могу обликовати начин на који гледате на свет
Ако родитељи и друге кључне личности у нечијем животу нагињу ка песимизму, већа је вероватноћа да ће и сами постати помало мрачни. „То је научено понашање“, каже Винсентова. „Ако дете одрасте и све што слуша јесу ствари које нису у реду у свету или сви страхови у вези са оним што би могло поћи по злу, то постаје све што зна. Деца су као сунђери који упијају оно што виде и чују.“
Песимизам може бити начин привлачења пажње
За некога ко је склон песимизму, изражавање негативности може им помоћи да се осећају подржано од стране људи које воле — посебно ако се то дешавало у прошлости. „Када су били негативни у вези са нечим или тужни, добијали су већу пажњу, наклоност или охрабрење“, каже Винсентова. „Тако је с временом ова личност резултирала тиме да се осећају вољеније и збринутије, што је то и одржавало. То постане ’једноставно оно што они јесу’, чак и када им у животу иде добро.“
Како проводјење времена са песимистом може утицати на ваше ментално здравље
Песимисти често могу да напредују упркос наглашавању негативног — али то може представљати терет за људе који их окружују.
Може вам исцрпити енергију
– Неко ко је стално негативан може вам исцрпити енергију и емоције — то је као када је напољу сунчано и одједном се навуку облаци“, каже лиценцирани клинички психолог и аутор у Тапа Беју на Флориди Патриција Диксон. „Ако се дружите са неким ко је увек несрећан, и сами бисте могли почети да постајете несрећни –
Можда ћете се затећи како покушавате да зрачите позитивношћу за двоје
Понекад вас боравак са неким ко никада не може да види светлу тачку може навести да му узвратите још више сунчеве светлости. „Можда ћете почети да се осећате одговорним за одржавање вас двоје у равнотежи на емоционалном плану“, каже Џуди Хо клинички и форензички неуропсихолог, професор на Универзитету Пепердајн. „То може постати исцрпљујуће, посебно ако свако настојање да помогнете наиђе на још један разлог зашто ништа неће успети.“
Може утицати на ваш осећај сопствене вредности
Боравак у окружењу константне негативности може нарушити ваше самопоуздање. „Ако је неко вама близак увек фокусиран на негативне ствари, мала је вероватноћа да ће се фокусирати на ваше снаге, достигнућа и оно што цени код вас, што с временом може оставити данак на ваше сопствено самопоуздање“, каже Винсентова.
Како да заштитите сопствено расположење
Познавање разлога због којих људи могу бити привучени мрачној страни дефинитивно помаже, али постоје кораци које можете предузети да заштитите свој унутрашњи мир.
Размислите о томе да им укажете на њихов песимизам
Особа можда није свесна да исијава ту негативност — а указивање на то на љубазан начин могло би јој помоћи да унесе промене. „Истицање тога може подићи њихову свест о томе, у ком тренутку имају избор да ли желе или не желе било шта да мењају“, каже Винсентова.
Поставите границе у вези са жаљењем — или временом које проводите са њима
Не морате да трпите — нити да слушате — низ негативности. Можете поставити границе у погледу тога колико времена проводите заједно или које теме можете да поднесете. „Креирајте границе са њима о томе о чему ћете разговарати, а о чему нећете, тако да не размишљате стално о лошим стварима“, каже Диксон. „Можда ћете морати да ограничите време проведено са њима како бисте заштитили свој мир.“
Ако приметите да вам таква особа исцрпљује енергију, одвојите време за односе који вас граде. „Бити намеран у трошењу времена са људима који су позитивни и ведри и који вам дају енергију може да неутралише део негативности коју можете искусити“, каже Винсентова.
Истакните позитивно
Охрабрите их да пронађете равнотежу у свом погледу на свет када проводите време заједно. „Уместо да кажете: ’Гледај на ведру страну’, покушајте са: ’Које је још једно могуће објашњење?’“, сугерише Хо. „Помозите им да размотре могућности изван најгорег могућег сценарија, а да им не намећете позитивност на силу.“
Можете их подстаћи да уравнотеже лоше тачке. „Једна од мојих омиљених тактика јесте да им кажем да за све на шта се жале морају да наведу и нешто позитивно“, каже Винсентова. „Ово може имати дугорочне користи — што више почну да говоре о позитивним стварима, већа је вероватноћа да ће њихов мозак почети доследно да их примећује, стварајући уравнотеженији поглед на свет.“
Можете чак и суптилно подстаћи позитивност, наводи Винсентова. „Постављајте питања која захтевају позитивнији одговор. Зато уместо: ’Наш одмор је скоро ту, да ли си узбуђен?’, реците: ’Чему се највише радујеш у вези са одмором?’ Уместо питања: ’Како ти је протекао дан?’, реците: ’Шта је била лепа победа твог дана?’“
Ако не можете да их победите, придружите им се
Можда звучи контрадикторно, али покушајте да катастрофизирате заједно са њима. „Што се веселије понашате у друштву такве особе, то ће се више укопавати у своју негативност — зато сам научила да их надмашим у песимизму“, каже Диксон. „Када им кажете нешто негативно, они обично оду у другом правцу и покушају да пронађу оно што је позитивно.“
Прихватите њихов унутрашњи песимизам
Морате бити реални у погледу тога шта можете променити — а претварање пријатеља у срећну и безбрижну особу можда није реално. „Можете подстицати флексибилност, али их не можете натерати да буду оптимистични“, каже Хо.
Заправо, ако су отпорни на промене, најбоље је да то једноставно прихватите. „Покушај да их промените или да их убедите да нешто није толико погрешно или лоше као што мисле вероватно ће деловати фрустрирајуће за обоје“, каже Винсентова.
За многе песимисте, негативност заправо даје резултате. „Они могу бити само особа која мисли да је чаша полупразна — и то им помаже да не буду депресивни“, каже Диксон. „Ако то не узима данак у њиховом животу, немојте дозволити да узме данак у вашем.“
Преузмите андроид апликацију.
