U procesu mršavljenja često se javlja žudnja za starim navikama poput konzumiranja slatkiša i grickalica. Stoga nije loše znati uzroke svojih žudnji i sprečiti ih kada odlučite da promenite ishranu.
Nekoliko najčešćih grešaka koje pravimo i ukazuje na to kako da se oslobodimo žudnje za slatkišima.
Jedenje „dosadnih“ obroka
Kada odlučite da idete na dijetu, obično birate određenu hranu koja se smatra niskokaloričnom. Na ovaj način ograničavate se i vaša ishrana postaje, da tako kažem, dosadna. Poželjno je da hranu učinite ukusnom dodavanjem začina, sosova, pa čak i pomfrita. Tako ćete imati raznovrsnu ponudu i smanjićete želju za neželjenim i visokokaloričnim obrocima.
Stres
Stres može uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, a poznato je da mnogi ljudi posežu za hranom kada su pod stresom. Zbog toga bi trebalo da smanjite nivo stresa što je više moguće i promenite svoje razmišljanje. Iako ne možemo uvek da kontrolišemo stresne situacije, važno je da svaki dan pokušamo da odbacimo što više negativnih misli.
Ne jedete dovoljno proteina
Proteini su vredna hranljiva materija jer su prilično zasitna i daju vam energiju koja vam je potrebna između obroka. Takođe, proteini vam mogu pomoći da jedete manje tokom dana. Tokom procesa gubitka težine poželjno je konzumirati veće količine proteina.
Isključujući obroke ili grupe hrane
Ako ne jedete predugo ili ako ne jedete sve grupe namirnica, bićete prilično gladni. Zbog toga posežete za nečim brzim, lakim, ukusnim i obično bogatim rafinisanim ugljenim hidratima. Zato pokušajte da isplanirate svoje uravnotežene obroke.
Smanjuje rizik od bolesti srca i snižava pritisak: Dovoljna je samo jedna čaša na dan
Preuzmite android aplikaciju.
