Енглеска дијета је тренутно омиљена међу женама у нашој земљи јер за 21 дан може да буде спас у последњем тренутку.
Храна са високим садржајем протеина чини највећи део исхране, тако да се може класификовати као дијета са ниским садржајем угљених хидрата.
Највише калорија треба уносити увече, а доручак треба да буде што лакши и не превише калоријски. Дијета, како само име каже, траје 21 дан, за које време је могуће изгубити чак 10 килограма, ако се стриктно придржавате правила.
Не препоручује се да се дијета држи више од једном годишње – привремено ограничење од количине соли у исхрани може бити корисно, док дугорочно може штетити организму.
Важно је да се придржавате следећих правила:
-Пржену и масну храну треба потпуно искључити
-Можете да печете или динстате храну
-Пијте најмање 2 литра обичне воде током дана
-Ова исхрана има три јеловника, односно подељена је на млечне (прва два дана), месне (наредна три дана), а затим пет дана конзумирате воће и поврће, чиме се завршава првих 10 дана.
Након тога следе поново четири дана месне дијете, шест дана воћа и поврћа, а исхрану завршавате млечним даном.
Млечни дани:
8:00 – чаша млека са хлебом;
13:00 – чаша млека;
16:00 – чаша млека са хлебом;
19:00 – чаша млека;
пре спавања – чаша сока од парадајза.
Месни дани:
8:00 – кафа са млеком без шећера, тост, 10 грама путера и 15 грама меда (пола кашике);
13:00 – тањир месне или рибље супе, 150-200 грама куваног меса или рибе, 2 кашике зеленог грашка, комад хлеба;
16:00 – чаша млека или чаја, 15 грама меда;
19:00 – 2 јаја или 50 грама сира (месо, риба, шунка са ниским садржајем масти) или чаша кефира; тост.
Дани воћа и поврћа:
8:00 – 2 поморанџе или 2 јабуке;
13:00 – чинија супе од поврћа без кромпира са 1 кашиком биљног уља, тост;
16:00 – било које воће, осим банана;
19:00 – салата од поврћа, кашика меда, шоља чаја.
Преузмите андроид апликацију.
