Дијететичар је открила како јој је њена метода 90-30-50 помогла да изгуби 7 килограма за два месеца. Уз то је и открила да овај план може да вам омогући да видите резултате већ до празника, а ево и како…
Кортни Кесис из Пенсилваније има више од 285.000 пратилаца на ТикТок-у, где рекламира да своју исхрану у којој једе 90 грама протеина, 30 грама влакана и 50 грама здравих масти дневно.
Она је мајка близанаца, а њен видео на којем прави један од оброка са високим садржајем протеина из свог плана исхране током празничног викенда је многима привукао пажњу.
– Када се плашите да се вратите на прави пут са исхраном након празника, сетите се да метода 90-30-50 може да вам помогне да видите резултате за само неколико недеља, тако да се и даље можете да се осећате невероватно до Нове године, написала је она.
Кортни је заслужна за основну формулу која јој је помогла да изгуби укупно 18 килограма и два процента телесне масти, због чега је решила да је подели са својим клијентима.
Са 58 кг је прешла на 49 кг и одржавала је губитак тежине годину дана пратећи унос протеина, влакана и масти уместо калорија.
Дијететичар, такође, тврди да је њена метода 90-30-50 помогла да се Хашимотова болест, аутоимуни поремећај који може да изазове неактивност штитне жлезде, стави у ремисију.
– Пратила сам цео приступ ‘једи мање, крећи се више’, јела сам око 1.200 калорија дневно и вежбала сатима, али сам била заиста неуспешна и заиста сам се осећала поражено.
Тек када је почела да даје предност исхрани над калоријама, видела је резултате.
– Начин на који су протеини променили игру за мене је тако луд. Деведесет грама протеина је минимална количина потребна за раст и одржавање мишића. Без протеина, наш метаболизам се успорава, шећер у крви опада, што доводи до жудње. Увек смо уморни. Хормони су неуравнотежени. То повећава ризик од развоја хроничне болести.
Она се сећа како је имала само око 30 грама протеина цео дан када је ограничавала калорије.
– Није ни чудо што сам цео дан била уморна, гладна и трома, рекла је.
Сада унесе најмање 90 грама протеина дневно једући немасно месо, протеинске шејкове, грчки јогурт и свежи сир.
– Данас једем много више него што сам пре и никада се не осећам гладно или ограничено.
Преузмите андроид апликацију.
