Režim ishrane koji vam može pomoći da se na zdrav način otarasite suvišnih kilograma.
Većina nas pred neku svečanu priliku, kakva je na primer novogodišnja noć, traga za dijetom kojom bi brzo skinula kilažu.
Oni disciplinovani odriču se koječega samo da istope stomak i smanje bokove za kratko vreme, a račun za to plaća zdravlje.
Američko udruženje nutricionista upozorava da se na svoju ruku ne treba šaliti s restriktivnim načinima ishrane. Oni predlažu dijetu sa suvim šljivama koje će ubrzati mezabolizam a neće oslabiti imunitet.
Suve šljive su izuzetno bogate dijetetskim vlaknima, preporučuju se kao glavni sastojak mnogih brzih dijeta jer u kratkom vremenskom periodu mogu da vas „oslobode“ dva-tri kilograma.
Osim vlakana, ovo voće sadrži i antioksidante, beta karoten, vitamin E i C, kao i minerale, bakar i kalijum.
Dijeta sa suvim šljivama preporučuje unos šest suvih šljiva po porciji koje vas snabdevaju sa oko 15 grama šećera – fruktoze i glukoze i sa oko 25 grama ugljenih hidrata.
Plod šljive je izuzetno bogat sastojcima koji će vam ojačati imunitet. Zanimljivo je da četvrtina šolje suvih šljiva dnevno obezbeđuje oko 20 odsto dnevnih potreba za vitaminom A i 15 odsto za dijetetskim vlaknima.
Primer jelovnika
Doručak: šest suvih šljiva
Užina: jedna sveža jabuka
Ručak: viršla i kuvano jaje
Užina: ponovite ručak
Večera: čaša niskokaloričnog jogurta
Da li pirinač ima rok trajanja? Kako znate da li mu je istekao rok trajanja?
Preuzmite android aplikaciju.
