Imunitet se jača zdravom ishranom i vežbanjem, ali neke vrste treninga će možda morati da se preskoče.
Istraživanja su pokazala da su umereni do intenzivni treninzi koji traju nešto manje od 60 minuta idealni za jačanje imuniteta.
Druga istraživanja, međutim, sugerišu da imunitet slabi ako vodite sedentarni način života.
Dakle, ako želite jak imunitet, budite odlučni i uporni u treninzima.
Međutim, čini se da jedna vrsta treninga čini upravo suprotno.
Vežbe visokog intenziteta
Važno je da se ne gurate tokom treninga. Možda zvuči privlačno da se naterate da vežbate što jače i što intenzivnije možete, ali umerenost je suštinski aspekt treninga.
Previše treninga i napora zapravo može oslabiti imunitet. Forsiranje tokom treninga može dovesti do hroničnog umora, lošijeg učinka i slabijeg imuniteta.
To znači da je rizik od respiratornih infekcija veći.
Treninzi trebalo da traju manje od 90 minuta sa samo kratkim intervalima veoma intenzivnih vežbi.
Pored toga, telu treba dati dovoljno vremena da se oporavi između dva treninga.
Prave činjenice o hrani koju svakodnevno konzumiramo, a koje sigurno niste znali!
Preuzmite android aplikaciju.
