Имунитет се јача здравом исхраном и вежбањем, али неке врсте тренинга ће можда морати да се прескоче.
Истраживања су показала да су умерени до интензивни тренинзи који трају нешто мање од 60 минута идеални за јачање имунитета.
Друга истраживања, међутим, сугеришу да имунитет слаби ако водите седентарни начин живота.
Дакле, ако желите јак имунитет, будите одлучни и упорни у тренинзима.
Међутим, чини се да једна врста тренинга чини управо супротно.
Вежбе високог интензитета
Важно је да се не гурате током тренинга. Можда звучи привлачно да се натерате да вежбате што јаче и што интензивније можете, али умереност је суштински аспект тренинга.
Превише тренинга и напора заправо може ослабити имунитет. Форсирање током тренинга може довести до хроничног умора, лошијег учинка и слабијег имунитета.
То значи да је ризик од респираторних инфекција већи.
Тренинзи требало да трају мање од 90 минута са само кратким интервалима веома интензивних вежби.
Поред тога, телу треба дати довољно времена да се опорави између два тренинга.
Prave činjenice o hrani koju svakodnevno konzumiramo, a koje sigurno niste znali!
Преузмите андроид апликацију.
