Отклањање сала на стомаку може бити фрустрирајући процес, али се не може журити. Губитак висцералне масти, која се налази око абдоминалних органа, захтева промену начина живота и навика у исхрани.
На пример, укључивање више влакана и протеина у вашу исхрану, ограничавање потрошње транс масти и доданог шећера и редовно вежбање могу бити одличне опције за почетак.
Ако је ваш циљ да се ослободите сала са стомака, не постоји чудотворна храна која може помоћи у томе.
Важно је да направите мале промене у вашој исхрани и рутини вежбања да бисте живели здравији и уравнотеженији живот. Један од начина на који то можете учинити је да у сваки оброк укључите више поврћа.
Поврће је богато влакнима и другим вредним хранљивим материјама и минералима, што га чини важном храном. А према дијететичарки Кортни Д’Анђело, најбоље поврће које ће вам помоћи да постигнете своје циљеве је спанаћ.
Спанаћ је пун хранљивих материја, што га чини хранљивим и здравим за ваше тело.
Богат је витаминима, минералима и антиоксидансима, а све ове супстанце су повезане са смањењем масти на стомаку.
Једна од ствари због којих је спанаћ одличан избор за губитак тежине и одржавање општег здравља је висок садржај влакана. Осим тога, спанаћ је нискокалорично поврће, у исто време веома богато влакнима. Конзумирање влакана помаже да се осећате сито и спречава преједање.
Влакна помажу у варењу и апсорпцији хране, што ће помоћи да ваш метаболизам буде под контролом. Поред високог садржаја влакана, спанаћ је такође пун протеина.
А да бисте добили највише протеина, неки препоручују да га једете куваног јер шоља куваног спанаћа садржи око 5 грама протеина, а сировог мање од једног грама.
Kako se pravilno sprema spanać: Posebno je važno da obratite pažnju na jednu stvar
Преузмите андроид апликацију.
