Tajna dobrog izgleda je uravnotežena ishrana i vežbanje. Zdravstveni stručnjaci preporučuju odraslima od 19 do 65 godina da se bave nekom fizičkom aktivnošću najmanje 150 minuta nedeljno.
Među njihovim preporukama, najbolja vrsta vežbe koja poboljšava zdravlje našeg srca je joga.
Ove vežbe, koje su dizajnirane da promovišu opuštanje i oslobađanje od stresa, usporavaju napredovanje srčanih bolesti kod onih ljudi kojima je već dijagnostikovana srčana bolest.
Naime, jedno istraživanje obuhvatilo je 113 ispitanika koji su godinu dana praktikovali jogu, ali i promenili ishranu.
Među ispitanicima se pokazao značajan pad lošeg holesterola (26%), a kod njih 47% je usporilo napredovanje već postojećih srčanih oboljenja.
Pored toga, neke naučne studije (kao što su: Uticaj prakse joge na nivoe inflamatornih markera nakon umerenih i napornih vežbi) su pokazale da joga smanjuje upalne procese u telu. Glavni cilj bavljenja jogom je smanjenje uticaja stresa u svakodnevnom životu.
Opšte je poznato da stres najviše doprinosi nastanku srčanih oboljenja.
Koji su znaci da vas partner laže i obmanjuje? Obratite pažnju na manje uočljive signale
Preuzmite android aplikaciju.
