Tajna dobrog izgleda je uravnotežena ishrana i vežbanje. Zdravstveni stručnjaci preporučuju odraslima od 19 do 65 godina da se bave nekom fizičkom aktivnošću najmanje 150 minuta nedeljno.
![](https://gradskeinfo.rs/wp-content/uploads/2021/06/yoga-pixels-chevanon-photography-300x204.jpg)
Među njihovim preporukama, najbolja vrsta vežbe koja poboljšava zdravlje našeg srca je joga.
Ove vežbe, koje su dizajnirane da promovišu opuštanje i oslobađanje od stresa, usporavaju napredovanje srčanih bolesti kod onih ljudi kojima je već dijagnostikovana srčana bolest.
Naime, jedno istraživanje obuhvatilo je 113 ispitanika koji su godinu dana praktikovali jogu, ali i promenili ishranu.
Među ispitanicima se pokazao značajan pad lošeg holesterola (26%), a kod njih 47% je usporilo napredovanje već postojećih srčanih oboljenja.
Pored toga, neke naučne studije (kao što su: Uticaj prakse joge na nivoe inflamatornih markera nakon umerenih i napornih vežbi) su pokazale da joga smanjuje upalne procese u telu. Glavni cilj bavljenja jogom je smanjenje uticaja stresa u svakodnevnom životu.
Opšte je poznato da stres najviše doprinosi nastanku srčanih oboljenja.
Koji su znaci da vas partner laže i obmanjuje? Obratite pažnju na manje uočljive signale
Preuzmite android aplikaciju.