Početna > Život i stil
Život i stil

Da li znate koja je namirnica najbolja za mozak?

Blagi gubitak pamćenja je normalna posledica starenja. Mozak, kao i koža, ali i svi drugi organi, stari. Možda ćete se iznenaditi kada odjednom u četrdesetim godinama ne možete da se setite nekih detalja.
Foto: Pixabay/holdentrils

Ali ne plašite se, to je normalno. U stvari, naše pamćenje je najbolje u našim dvadesetim, a nakon toga polako opada. Obično ljudi u ranim četrdesetim primećuju prve promene u sećanju.

Dobra vest je da se starenje mozga može odložiti promenama u ishrani.

Najvažnija promena koju možete učiniti?

Uključite hranljive materije kao što su omega-3 masne kiseline u svoju ishranu. Omega-3 masne kiseline – hranljiva materija neophodna za dug život.

Omega-3 masne kiseline su najbolji hranljivi sastojci za zdravlje mozga, zbog čega je masna riba najbolja hrana za sprečavanje gubitka pamćenja. Losos, skuša, tunjevina i haringa imaju najviše omega-3 masnih kiselina među prirodnim namirnicama. Upravo zbog toga stručnjaci predlažu da ih uključite u svoju ishranu za bolje zdravlje mozga.

Masna riba i mozak

Da, masna riba je najbolja hrana za sprečavanje gubitka pamćenja zbog omega-3 masnih kiselina. Međutim, prednosti omega-3 masnih kiselina ne prestaju samo sa mozgom. Upravo ove vrste masti povezuju se sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja, pomažu u održavanju nivoa triglicerida (masti u krvi) i mogu da smanje simptome artritisa.

Dakle, kako omega-3 masne kiseline pomažu u sprečavanju gubitka pamćenja?

U stvari, vaš mozak sadrži mnogo masnih ćelija, a mnoge od njih su napravljene upravo od omega-3 masnih kiselina, što znači da pomažu u održavanju mozga izgradnjom ćelija, što je ključno za kognitivno zdravlje, pamćenje i mozak u celini.

Sa starenjem posledično dolazi i do smanjenja funkcija mozga, ali su brojne studije pokazale da veći unos omega 3 masnih kiselina smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, održava sposobnosti pamćenja i koncentracije na zavidnom nivou.

Takođe, studije su pokazale da trudnice koje uzimaju omega 3 kapsule na takav način pomažu razvoju mozga svoje bebe, što za posledicu ima višu inteligenciju, ali i smanjenje rizika od pojave autizma i cerebralne paralize kod njihove dece.

Nikada ne bi trebalo da jedete ovih 6 namirnica za večeru

Preuzmite android aplikaciju.