Svima je ponekad teško odoleti grickalicama i slatkišima, ali neke biste zaista trebali izbegavati.
Čips
Teško je pojesti samo predloženu porciju, a kamoli samo jedan. Ova užina je puna soli, a samim tim i natrijuma. Može da sadrži do 1/4 preporučenog dnevnog unosa soli. Jedno istraživanje je pokazalo da čips može doprineti gojenju više od slatkih pića i prethodno obrađenog i crvenog mesa.
Pohovana piletina
Piletina se smatra zdravijom od crvenog mesa jer ima manje zasićenih masti i više proteina od govedine. Ali kada je umočite u brašno pa u vrelo ulje onda postaje jedno od najgorih jela ikada. Kada pržite piletinu u dubokom ulju, ona upija mnogo masti, što zauzvrat povećava količinu kalorija koje unosite kada jedete. Još gore, prženje u biljnim uljima, na visokim temperaturama, stvara trans masti koje su povezane sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja, raka i gojaznosti.
Krofne
Krofne se prave od brašna, šećera i biljne masti, a zatim se još prže na ulju. To znači da su pune trans masti koje podižu nivo lošeg holesterola.
Fondan
U suštini, to je jestivi plastelin koji je pun šećera, vode, želatina, biljnog ulja, masti i glicerola. Poslednji sastojak je posebno loš jer je povezan sa lošim zdravljem bubrega.
Pomfrit sa sirom
Svi znaju da pomfrit nije zdrav, pa nutricionistima nije jasno zašto ljudi odluče da ga čine još nezdravijim i preliju ga topljenim sirom. Samo ovaj sir sadrži puno natrijuma, o pomfritu i da ne pričamo.
Konzervirana hrana
Konzervirana hrana je puna soli i sadrži više od 500 miligrama natrijuma po porciji.
Margarin
Margarin takođe sadrži trans masti koje povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Bolji izbor je puter.
Viršle
Pre svega, niko ne zna od kakvog su mesa. Tada su i pune nitrata koji vezuju proteine mesa i sadrže dosta soli.
Veganski hamburgeri
Dobro je preći na biljnu ishranu, ali nije dobro zameniti nezdrave pljeskavice od mesa još nezdravijima. Pljeskavicama od povrća se obično dodaju masti i zasićene masti. Povećavaju rizik od srčanih oboljenja i pune su natrijuma.
Zašećerene ovsene pahuljice
Gotovo da nemate vlakna od njih, a pune su šećera. Ako želite slatki doručak, napravite ovsene pahuljice i dodajte im čokoladno mleko.
Peciva od belog brašna
To je zaista jedna od najgorih namirnica koje možete jesti. To je bukvalno lopta testa od belog brašna. Ima oko 250 kalorija i brzo ste ponovo gladni.
Čaj od jedne biljke može da smanji apetit i želju za slatkišima
Preuzmite android aplikaciju.
