U poređenju sa drugim voćem, banane su prilično bogate šećerom. Na primer, šolja jabuka sadrži oko 60 kalorija, ali sa druge strane, šolja banane sadrži više od 130 kalorija.
Svi znamo da je visokokalorična dijeta loša, posebno za one koji žele da izgube težinu. Glavni razlog je to što će se ove kalorije koje nisu sagorele biti uskladištene u telu u obliku masti.
Ali banane nisu samo bogate šećerom. Naime, ovo voće sadrži i velike količine kalijuma, magnezijuma, mangana, vitamina C i drugih vitamina koji su izuzetno korisni za naš organizam. Pored toga, banane su bogate vlaknima, što je ključno ako želite da smršate.
Kada pojedete bananu, zbog visokog sadržaja vlakana, brzo ćete se zasititi i sprečiti prejedanje.
Zato ne možete da jedete mnogo banana odjednom, tako da nećete dobiti previše kalorija odjednom.
Zašto je dobro jesti banane?
Neki stručnjaci preporučuju jesti banane i ističu da je bolje pojesti bananu nego se odlučiti za neke nezdrave grickalice, poput krofni, koje će svakako dovesti do debljanja.
Postoji nekoliko dodatnih razloga zašto bi trebalo da jedete banane redovno.
Banane su bogate kalijumom, mineralom koji snižava krvni pritisak eliminišući višak natrijuma iz tela.
Ljudima koji pate od nesanice preporučuje se da jedu bananu pre spavanja.
Redovna konzumacija banana takođe će pomoći kod zatvora zbog visokog sadržaja vlakana.
Banane se preporučuju i osobama koje imaju dijareju upravo zbog vlakana.
Preuzmite android aplikaciju.
