Voda za piće je neophodna za zdravlje celog tela.
Voda pomaže vašem telu da pravilno funkcioniše tako što reguliše telesnu temperaturu, podržava varenje, smanjuje opterećenje bubrega i jetre ispiranjem otpadnih proizvoda i optimizuje snagu mozga.
Čak i blaga dehidracija može dovesti do simptoma kao što su glavobolja, vrtoglavica, razdražljivost, poteškoće u koncentraciji i umor, potvrdila su istraživanja.
Voda čini oko 60 odsto naše telesne težine i neophodna je za funkcionisanje našeg tela.
Pošto je neophodno, voda se ponekad pretera. Mnogo je glasina o magičnim moćima vode, a odnedavno jedna od njih se odnosi na to kada treba piti vodu.
Neki pojedinci tvrde da je čaša vode prva stvar koju treba da uradimo nakon ustajanja. Veruju da poboljšava zdravlje, pomaže u gubitku težine i još mnogo toga.
Koje su zdravstvene prednosti pijenja vode ujutru?
Održavanje hidratacije tokom dana važno je za opšte zdravlje, tako da vam voda za piće ranije tokom dana može pomoći da postignete svoj dnevni cilj. Redovno pijenje vode, počevši od jutra, može sprečiti dehidraciju. Ali ne postoji magična količina vode koja vam je potrebna na početku dana.
Boja vašeg urina može biti pokazatelj koliko je vode potrebno vašem telu. Ako je vaš urin bledožut, verovatno pijete dovoljno vode, dok tamnožuta može značiti da morate povećati unos vode.
Šta ne možemo postići pijenjem vode ujutru?
Pijenje vode ujutru povećava osećaj sitosti, jedna je od tvrdnji na koje smo naišli na internetu. Uprkos percepciji da voda za piće može učiniti da se osećate sito i samim tim pomaže u gubitku težine, nema dovoljno dokaza koji bi povezivali unos tečnosti sa povećanom sitošću ili gubitkom težine.
Druga tvrdnja je da vam voda za piće ujutru može pomoći da sagorete više kalorija tokom dana.
Dostupna istraživanja ne podržavaju ideju da sama voda za piće može povećati količinu sagorenih kalorija.
Stručnjaci zaključuju da tajming uzimanja vode nije ni približno toliko važan kao dovoljno vode tokom dana. Uravnoteženost ostaje jedan od najvažnijih principa pravilne ishrane. Sa premalim unosom vode postoji rizik od dehidracije, dok sa previše unosa vode možete doživeti hiponatremiju i imati izuzetno nizak nivo natrijuma u krvi.
Preuzmite android aplikaciju.
