Dodaci i razne zamene za obroke nekada su bili uglavnom namenjeni sportistima, a danas ih koristi skoro svaki rekreativac koji se bavi nekim vidom aktivnosti. Ali koliko i kada su zapravo korisni i da li pomažu u gubitku težine i izgradnji mišića?
Tehnologija i nauka nam omogućavaju da sintetišemo hranljive materije kao što su proteini i ugljeni hidrati koji se nalaze u hrani u zamenu za obroke, obično u obliku praha koji se kasnije meša sa tečnošću i tako konzumira.
Takvi proizvodi su namenjeni kao dodaci ishrani, što se često zaboravlja – da su samo dodatak uravnoteženoj ishrani.
Proteinski suplementi i zamene za obrok mogu biti veoma korisni u izgradnji mišićne mase i gubitku težine, ali samo ako je ostatak ishrane uravnotežen i pravilno isplaniran.
Uravnotežena ishrana se uglavnom sastoji od namirnica bogatog nutritivnog sastava, a ako želite da povećate mišićnu masu ili izgubite višak kilograma, morate voditi računa o tome koliko kalorija dnevno unosite ukupno i da li unosite adekvatnu količinu neophodne hranljive materije – dodaci ishrani mogu vam pomoći u tome.
Ako vežbate sa ciljem povećanja mišićne mase, a izloženi ste teškim treninzima sa opterećenjima nekoliko puta nedeljno, svakako treba da unosite veću količinu proteina, ali i ugljenih hidrata.
U ovom slučaju zamene za obroke i proteinski praškovi mogu biti veoma korisni kao dodatak čvrstoj hrani za koju nemate dovoljno vremena ili iz nekog drugog razloga ne možete da unesete u dovoljnim količinama.
Dodaci ishrani mogu biti odlično sredstvo koje će pomoći svakoj ishrani, cilju i treningu, ali nisu neophodni i nisu efikasniji od „normalne“ hrane, ali treba znati kako i kada ih koristiti.
Preuzmite android aplikaciju.
