Promena! Kod većine ljudi ne baš tako omiljena reč koja asocira na mukotrpan posao.
Kada samo pomislimo na promene, često osetimo nervozu, grčenje u stomaku, misleći da ćemo ozbiljne napore da uložimo kako bismo došli do njih, one ne moraju da budu tako „naporne“.
Tehnika kaizen može pomoći da se na jednostavan i lak način steknu nove navike koje mogu u potpunosti preokrenuti vaš život. Kako stručnjaci za ovu tehniku navode, prevazilaženje straha i sve ono što vas koči u životu, dostići ćete uz nekoliko koraka. Sve ono što vam je nekada delovalo kao nedostižno, iznenada će postati dostižno, pristupaćete „problemima“ sa lakoćom i bez stresa.
Mali koraci su veliko oružije koje zaobilaze ugrađene otpore u našem mozguna nova ponašanja.
A koji su to koraci koji će olakšati da steknete ove navike?
Malim koracima do velikih skokova
Prirodno se naš mozak odupire promeni. Ali ako malim koracima idemo ka promenama, pravimo nove spojeve u nervnom sistemu tako da mozak počinje sa entuzijazmom preuzimati promene, a napredak prema cilju se ubrzava.
Naš mozak voli pitanja
Naš mozak neće negativno odreagovati ako sebi postavljamo mala, blaga pitanja. Odnosno mehanizam „bori se i beži“ je tada ugašen. Pitanja kao što su „Koji je najmanji korak koji mogu učiniti da budem efikasniji?„omogući će da zaobiđemo naše strahove, jer ovakvo pitanje naš mozak neće percipirati kao težak zadatak, već će nas podstaći da se fokusiramo na rešavanje problema i na kraju, možda i na akciju. Ovakva pitanja nisu zahtevna niti strašna, ali će mozak usvojiti pitanje i kada bude spreman, bez ikakvih strahova, će doći do odgovora.
Kada postavljate pitanja ključno je da ne radite to tako što ćete postavljate negativna pitanja. Sigurno nećete sebi pomoći ako postavite pitanje „Zašto sam tako debeo?“. Ali ako postavljate pozitivna pitanja poput „Šta je ono što volim na sebi?“, vremenom ćete osetiti potrebu d promenite naviku i dođete do željenje kilaže bez frustracije.
Oblikujte um uz male misli
Ovo nije ništa drugo do tzv.vizualizacija. Zamislite sliku kao u bioskopu, s tim što ćete tu projektovati odgovor na željenju situaciju. Ako imate strah od javnog nastupa, zamislte sebe kako držite govor, kako sa samopouzdanjem i pažnjom držite predavanja. Vaš um će vremenom to prihvatiti kao da se to zaista dešava, a samim tim i vaše telo će bolje reagovati kada to takve situacije dođe u realnosti.
Činite mala dela
Mala dela rade u našu korist tako što naš mozak to vidi kao promenu koja je toliko sitna da nije problem. Pa tako ako želite da smanjite trošenje, pre nego što dođete do kase, izvadite jednu stvar iz kolica. Nije teško, ali tako ćete vremenom doći do svog cilja da smanjite troškove.
Ohrabrite se uz male nagrade
Ukoliko želite sebi da usadite bolje navike, male nagrade će pomoći da se ohrabrite i daće vam motivaciju. Mnogo su se efikasnije pokazale male nagrade, jer su podsticale ljude na prirodni poriv za boljitko. One velike novčane nagrade, fokusiraju ljide samo na one velike ideje koje donose velike finansijske dobitke.
Osvestite male trenutke
Uvažavajte one sitne trenutke. Čovek je često sklon da identifikuje samo one „velike“momente i to smatra značajnim, ali to ne treba da je tako. U danu se desi mnogo malih trenutaka, koji ne treba da budu zanemareni, jer su i oni svakako značajni za sve nas.
Vežbajte da postanete svesni malih trenutaka. Otvorite um i onda će vam biti lakše.
Preuzmite android aplikaciju.
