Reč detoksikacija čest je izraz koji se upotrebljava za opisivanje programa i dijeta koje obećavaju brzo čišćenje tela od toksina.
Jetra, bubrezi, creva, koža i limfni sistem svakodnevno obavljaju taj posao bez naše pomoći, ali nude se razni tzv. detoks programi koji, tvrde, čiste organizam putem čajeva i superhrane. Koliko i da li je ovo od pomoć.
Vlasnik firme Nutribrat Marko Šimić, kaže da je to vitalan proces kojim telo uklanja štetne materije, osiguravajući da se oni ne nakupljaju i ne izazivaju štetu organizmu i da je jetra centralni organ koji sprovodi detoksikaciju koristeći enzime za pretvaranje toksina u jedinjena koje telo može lakše da izluči.
Post za podsticanje procesa čišćenja organizma
Osim jetre, dodaje, podržavaju je i drugi organi poput bubrega, pluća, kože i creva, ali kada su ovi preopterećeni ili ne funkcionišu optimalno, toksini se mogu nakupiti što onda može uključivati razne zdravstvene tegobe.
– Zdrava ishrana, redovno vežbanje i adekvatan unos tečnosti potpomažu u održavanju efikasnog detoksikacijskog sistema – navodi Šimić.
Otkriva da je post metoda koja je bila popularna među starim naturopatima za podsticanje procesa čišćenja tela, a veliki broj današnjih pobornika zadržava ovu praksu.
Logika koja stoji iza toga je da se na taj način prekida dotok „svežih“ toksina iz okoline i da će se energija koja se inače troši na probavu i asimilaciju hrane moći preusmeriti u energetske potrebe za eliminaciju štetnih materija.
Prema Šimićevim rečima, ovaj pristup se čini uverljivim, barem dok se ne shvati da detoksikacija zahteva hranljive materije i da mora da postoji ravnoteža između gore opisanih koristi i neizbežnog iscrpljivanja hranljivih materija koje označavaju početak gladi.
– Zato, post koji se preduzima kako bi se podstaklo čišćenje od toksina treba da bude strogo ograničen u trajanju – poručuje ovaj nutricionista dodajući da je glavni razlog za to osiromašenje antioksidativnih hranljivih materija koje počinje da se događa čim se zaustavi dostupnost hrane.
Čajevi i superhrana ne mogu da zamene temeljne funkcije tela
Kako navodi, čajevi i superhrana često se reklamiraju, no njihova uloga u stvarnoj eliminaciji štetnih materija u telu je ograničena.
Određeni biljni čajevi mogu da poboljšaju funkciju jetre dok superhrana bogata antioksidansima može da smanji oksidativni stres.
– Ipak, ovi efekti su podržavajuće prirode i ne predstavljaju čudesnu metodu detoksikacije – tvrdi osječki nutricionista.
Naglašava da, iako se često promovišu, važno je znati da telo već ima svoje mehanizme za uklanjanje toksina i da konzumacija ovih namirnica može da poboljša opšte zdravlje i podrži takve procese, ali ne može da zameni temeljne funkcije koje telo obavlja kroz svoje organe.
– Zato, iako korisni, ovi proizvodi treba da bude dio šireg pristupa zdravlju koji uključuje uravnoteženu ishranu i poželjne prehrambene navike – zaključuje nutricionista Šimić.
Zeleni čaj, kopriva i maslačak mogu da podstaknu eliminaciju toksina, ali…
Nutricionista Amela Ivković O’Rajli podseća kao i njen kolega Šimić da spomenute namirnice mogu podržati prirodne procese u telu, ali nisu čarobno rešenje za eliminaciju toksina.
Takođe, istog je mišljenja da naše telo ima već ugrađene mehanizme za detoksikaciju poput jetre i bubrega koji kontinuirano rade na eliminaciji štetnih materija.
– Čajevi poput zelenog i biljaka kao što su kopriva i maslačak mogu da podstaknu probavu, hidrataciju i eliminaciju putem mokraće, ali nisu dovoljni za potpuno čišćenje organizma – objašnjava nutricionista.
Takođe navodi da superhrana bogata antioksidansima poput bobičastog voća i kelja može da smanji oksidativni stres i podrži zdravlje ćelija, ali da su uravnotežena ishrana, adekvatna hidratacija i zdrave životne navike ključni za dugoročno zdravlje.
Kako kaže, važno je naglasiti da detoksikacijski programi ne smeju da zamene medicinski tretman niti se smeju koristiti bez stručnog nadzora i na kraju poručuje: „ključno je razumeti da detoksikacija ne znači brzo rešenje već postupeni proces održavanja tela u ravnoteži kroz svakodnevne zdrave izbore“.
Koje grožđe je zdravije? Crno ili belo – evo u čemu je glavna razlika
Preuzmite android aplikaciju.
