Verovatno znate taj osećaj kada se prevrnete u krevetu jer toplota i vlaga otežavaju spavanje i miran san. Ili se možda probudiš obliven znojem?
Ovo su jednostavni saveti koji će vam pomoći da bolje spavate tokom toplih letnjih noći.
Odlučite se za letnji jorgan
Većina ljudi više voli da spava sa nekom vrstom pokrivača, bilo da je to letnja jorgana ili najjednostavniji čaršav. Ako se temperatura u vašoj spavaćoj sobi menja u zavisnosti od vremena, preporučujemo vam da koristite dva različita jorgana – jedan topliji, za zimu, i jedan hladniji i lagan za leto. Ovo će vam omogućiti da imate prijatniji i zdraviji san.
Izaberite posteljinu koja vas hladi
Prilikom odabira posteljine treba uzeti u obzir nekoliko stvari. Prvo, uverite se da je vaša posteljina napravljena od 100 posto pamuka ili drugog prirodnog materijala koji propušta vazduh. Posteljina od poliesterskih vlakana ili mešavina poliesterskih vlakana samo će vas zagrejati.
Popijte nešto hladno pre spavanja
Neposredno pre spavanja popijte nešto hladno, jer će i to pomoći da se telo ohladi. Međutim, nemojte piti toliko da morate ustati i trčati u kupatilo tokom noći. Izbegavajte alkohol jer alkohol stvara nekoherentan san i podstiče znojenje.
Navucite zavese
Uverite se da je vaša spavaća soba što hladnija tokom dana. Izbegavanje sunčeve svetlosti u spavaćoj sobi će pomoći da vaš prostor za spavanje bude hladan, čak i tokom veoma vrućih dana. Ujutru navucite zavese i ne otvarajte ih dok ne odete u krevet.
Pustite svež vazduh
Možete održavati nisku temperaturu u spavaćoj sobi tako što ćete obezbediti dobru ventilaciju i pustiti svež vazduh u prostoriju tokom dana. Ako je moguće držati prozor ili dva otvorena u celom domu tokom noći, to bi takođe pomoglo da se temperatura smanji. Ako to nije dovoljno, razmislite o uključivanju klime ili upalite ventilator.
Preuzmite android aplikaciju.
