Loš san se često „očitava“ i na licu.
Sigurno ste primetili da vam nakon manjka sna koža manje sija, postaje crvena, pojavljuju vam se akne, a oči su vam natečene. Za ovo postoji razlog.
Prema Real simple-u, spavanje manje od sedam sati noću može dovesti do preranog starenja kože i uzrokovati ne samo natečene oči već i upalu na vašem licu.
Prema studiji koju je sproveo The Roial Societi Publishing, samo dve noći lošeg sna mogu nekoga da učine manje privlačnim.
„Beauty Sleep“ nije samo mit
Dok spavamo, naša koža radi na tome da se popravi od bilo kakve štete koju je pretrpela tokom dana. Tokom sna naši hormoni stresa, zvani kortizon, snižavaju se, omogućavajući našem telu da se „popravi“.
Ako ne spavate dobro, vaš kortizon će porasti, uzrokujući ravnotežu soli u vašem telu. Zbog toga se zbog lošeg sna često budimo sa natečenim očima i tamnim podočnjacima.
Postoji nekoliko stvari koje možemo da učinimo da bismo osigurali pristojan san svake noći. Ovo uključuje pridržavanje rasporeda spavanja, koji se sastoji od odlaska na spavanje i buđenja u isto vreme svakog dana, uključujući vikende.
Uverite se da vreme između spavanja i buđenja bude najmanje osam sati kada je to moguće. Takođe bi trebalo da učinite da vaša spavaća soba bude što tamnija i tiša. Ograničavanje spavanja tokom dana i korišćenje tog vremena za učešće u fizičkoj aktivnosti takođe vam može pomoći da imate miran san tokom noći.
Znakovi koji pokazuju da ste hronično umorni: Pet jasnih simptoma
Preuzmite android aplikaciju.
