Лош сан се често „очитава“ и на лицу.
Сигурно сте приметили да вам након мањка сна кожа мање сија, постаје црвена, појављују вам се акне, а очи су вам натечене. За ово постоји разлог.
Према Real simple-у, спавање мање од седам сати ноћу може довести до прераног старења коже и узроковати не само натечене очи већ и упалу на вашем лицу.
Према студији коју је спровео The Roial Societi Publishing, само две ноћи лошег сна могу некога да учине мање привлачним.
„Beauty Sleep“ није само мит
Док спавамо, наша кожа ради на томе да се поправи од било какве штете коју је претрпела током дана. Током сна наши хормони стреса, звани кортизон, снижавају се, омогућавајући нашем телу да се „поправи“.
Ако не спавате добро, ваш кортизон ће порасти, узрокујући равнотежу соли у вашем телу. Због тога се због лошег сна често будимо са натеченим очима и тамним подочњацима.
Постоји неколико ствари које можемо да учинимо да бисмо осигурали пристојан сан сваке ноћи. Ово укључује придржавање распореда спавања, који се састоји од одласка на спавање и буђења у исто време сваког дана, укључујући викенде.
Уверите се да време између спавања и буђења буде најмање осам сати када је то могуће. Такође би требало да учините да ваша спаваћа соба буде што тамнија и тиша. Ограничавање спавања током дана и коришћење тог времена за учешће у физичкој активности такође вам може помоћи да имате миран сан током ноћи.
Znakovi koji pokazuju da ste hronično umorni: Pet jasnih simptoma
Преузмите андроид апликацију.
