Verovatno ste nebrojeno puta čuli frazu „ti si ono što jedeš“. Izreka ima neki legitimitet, ispostavilo se da ono što jedete može uticati na vaše raspoloženje.
Sasvim je normalno da se ponekad osećate anksiozno. To može značiti da ste zabrinuti, napeti ili uplašeni, posebno zbog nečega što će se dogoditi ili kada se nosite sa stresnim događajem ili promenom.
Studije su pokazale da konzumacija određene hrane može izazvati povećanje nivoa anksioznosti.
Ako želite da izbegnete ovu nepotrebnu nevolju u kojoj se nalazite, evo dve hrane i pića koje treba izbegavati, kažu dijetetičari.
Kafa
Da li ste se ikada osećali nervozno i pod stresom nakon jutarnje šoljice kafe? Iako vam kafa može dati nalet energije, vrlo je verovatno da će podstaći vašu anksioznost, jer je kofein stimulans. Prema dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje Mind, to takođe može izazvati anksioznost i depresiju, kao i poremetiti san. Ako mislite da kafa – ili druga pića sa kofeinom kao što su čaj, kola i energetska pića – izazivaju neke od gore navedenih simptoma, možda bi bilo dobro da pređete na biljne čajeve ili verzije bez kofeina. Previše snažnog pića može izazvati simptome kao što su preterana zabrinutost, ubrzano srce, znojenje i nemir.
Prerađena hrana
Čips, hamburgeri, kolači i gazirani sokovi mogu izgledati kao dobra ideja kada se osećate loše ili uznemireno. Međutim, prerađena hrana zapravo može izazvati pustoš na vašem raspoloženju. Ova hrana podstiče upalu i često im nedostaje vlakna i drugi mikronutrijenti za koje se pokazalo da pozitivno utiču na zdravlje mozga i osovinu creva i mozga. Studije su pokazale da ishrana tradicionalnije i manje obrađene ishrane, kao što je mediteranska ili tradicionalna japanska ishrana, smanjuje rizik od razvoja depresije i anksioznosti za 25-35 procenata, dok ishrana bogata zasićenim mastima i rafinisanim ugljenim hidratima može povećati depresivnost i simptoma anksioznosti za čak 70 odsto.
Alkohol
Dok piće nakon posla sa prijateljima može biti dobar način za opuštanje, previše pića može poremetiti hemikalije u mozgu koje su važne za dobro mentalno zdravlje.
Preuzmite android aplikaciju.
