U rezultatima studije objavljene ovog leta u britanskom sportskom magazinu, otkriva se da su sobe koje nisu u stanju da stoje na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i starosti imaju skoro 50 odsto veće šanse da prerano umru.
Naučnici su procenili da je tokom zdravstvenih testova na kojima je proveravana ravnoteža kod osoba od 51 do 75 godina, a u grupi od 1700 ispitanika, njih oko 123 umrlo od različitih uzroka. Nakon upoređivanja starosti, telesne težine, već postojećih bolesti, istraživači su otkrili da je pad na testu ravnoteže povezan sa 83 odsto većim rizikom od smrti tokom studije, u poređenju sa onima koji su radili test.
Studija je otkrila da postoji samo korelacija (ne uzrok i posledica) između verovatnoće uspešnog završetka testa ravnoteže i smrti.
Ali ako želite da se testirate da vidite da li možete da stojite na jednoj nozi 10 sekundi, takođe možete imati koristi od toga jer ćete vežbati ravnotežu i smanjiti šanse za pad, bez obzira da li to utiče na vašu dugovečnost.
Kako napraviti test?
Stanite blizu podrške, ako vam je potrebna. Raširite ruke i stanite na jednu nogu do kolena. Dakle, morate izdržati 10 sekundi. Ponovite sve još jednom sa drugom nogom.
Kako poboljšati ravnotežu?
Pre svega, treba imati na umu da problemi sa ravnotežom mogu dovesti do padova i preloma, tako da je ova veština veoma korisna kasnije u životu. Pokušajte da radite neke jednostavne vežbe ravnoteže nekoliko minuta dnevno.
Evo šta savetuju lekari:
Stanite na jednu nogu dok perete zube, 10 sekundi levo, a zatim 10 sekundi desno. Ovu vežbu treba da radite bosi, a ako vam je preteška, napravite pauzu od 10 sekundi pre nego što stanete na drugu nogu. Držite se za kvaku na vratima i stojite na jednoj nozi jedan minut, menjajući noge svakih 10 sekundi. Ako i dalje imate problema sa ravnotežom, razmislite o odlasku kod lekara jer fizioterapija može da vam pomogne da ojačate mišiće nogu kako biste lakše balansirali.
Preuzmite android aplikaciju.
