Jedan od najvećih mitova o fitnesu je da je kardio bolji za gubitak težine od treninga snage. Međutim, to nije tačno.
Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vežbanje je poželjno za sve one koji žele da unaprede svoju kondiciju.
Međutim, ne stvaraju sve vežbe isti efekat. Za one koji žele da izgube težinu, možda misle da je kardio trening pravi izbor. Ali iako je važno da ga uključite, to nije zlatna karta za gubitak težine.
U stvari, sada se veruje da je trening sa tegovima mnogo korisniji za one koji žele da smanje svoj struk. Jedan od najvećih mitova u fitnes industriji da je kardio bolji od treninga sa tegovima, dok u stvari dizanje tegova znači da će vaše telo duže sagorevati masti.
Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage.
Kardio je odličan metod za sagorevanje dodatnih kalorija kako biste nekoga doveli u veći deficit, ali najvažniji deo svake vežbe je podizanje tegova.
Trening sa tegovima treba da bude osnova vašeg programa i savetuje se da su tri 45-minutne sesije treninga sa tegovima praćene 15-minutnim kardio treningom odlična polazna tačka.
Ojačajte sa tegovima i i dalje ćete sagorevati kalorije kao što radite sa kardio treningom, ali kao korist ćete promeniti oblik mišića i tela. Nešto što kardio neće učiniti.
Trening sa otporom i tegovima su „efikasniji od kardio treninga u izgradnji mišića, a mišićna masa sagoreva više kalorija u mirovanju nego druga tkiva, uključujući masnoće“.
Ovo je pet najgorih momenata da stanete na vagu: Samo ćete se dodatno traumirati
Preuzmite android aplikaciju.
