Један од највећих митова о фитнесу је да је кардио бољи за губитак тежине од тренинга снаге. Међутим, то није тачно.
Знамо да свакодневна шетња може побољшати наше здравље, а вежбање је пожељно за све оне који желе да унапреде своју кондицију.
Међутим, не стварају све вежбе исти ефекат. За оне који желе да изгубе тежину, можда мисле да је кардио тренинг прави избор. Али иако је важно да га укључите, то није златна карта за губитак тежине.
У ствари, сада се верује да је тренинг са теговима много кориснији за оне који желе да смање свој струк. Jедан од највећих митова у фитнес индустрији да је кардио бољи од тренинга са теговима, док у ствари дизање тегова значи да ће ваше тело дуже сагоревати масти.
Кардио има своје место у рутини вежбања, али је мање важан од тренинга снаге.
Кардио је одличан метод за сагоревање додатних калорија како бисте некога довели у већи дефицит, али најважнији део сваке вежбе је подизање тегова.
Tренинг са теговима треба да буде основа вашег програма и саветује се да су три 45-минутне сесије тренинга са теговима праћене 15-минутним кардио тренингом одлична полазна тачка.
Ојачајте са теговима и и даље ћете сагоревати калорије као што радите са кардио тренингом, али као корист ћете променити облик мишића и тела. Нешто што кардио неће учинити.
Тренинг са отпором и теговима су „ефикаснији од кардио тренинга у изградњи мишића, а мишићна маса сагорева више калорија у мировању него друга ткива, укључујући масноће“.
Ovo je pet najgorih momenata da stanete na vagu: Samo ćete se dodatno traumirati
Преузмите андроид апликацију.
