Ако се не сећате шта сте јуче јели и шта сте желели да напишете у поруци свом колеги, наставите да читате овај чланак!
Сви заборављамо ствари, а у тренуцима када смо преплављени стресом и многим бригама, заборављамо још више. Чак и хормонске промене, нпр. у пременопаузи, могу допринети “магли” у нашем мозгу, замућењу, потешкоћама у памћењу онога што смо желели да урадимо пре минут! Хоћемо ли то једноставно прихватити или можемо учинити нешто да побољшамо памћење?
Истина је да иако се много говори и пише о витаминима који побољшавају функцију мозга, научни докази остају нејасни. Следећа научна истраживања нам дефинитивно могу дати неке чињенице – а у сваком случају витамини који се испитују су већ важни за правилно функционисање нашег тела.
Улога витамина Б12
Веза између ниског нивоа овог витамина и губитка памћења је нешто што научници истражују годинама. Његова адекватност доприноси здрављу нервних ћелија и додаци Б12 могу помоћи у побољшању памћења, док неке студије сугеришу да низак ниво Б12 може бити повезан са повећаним ризиком од деменције. Још један аспект који се истражује јесте да ли витамин Б12 може побољшати памћење у случају Алцхајмерове болести, иако су чињенице до сада нејасне.
Недостатак Б12 је чест код људи са проблемима са цревима и стомаком или код вегана. Такође, ризик од недостатка расте како старимо, а откривено је и да метформин, лек за контролу дијабетеса, снижава нивое Б12. Али то није једини лек који то чини: антиинфламаторни лекови као што су преднизон и контрацептиви такође могу утицати на нивое витамина Б12.
Улога витамина Е
То је витамин који се такође проучава због његове користи за памћење и функцију мозга код старијих особа. Студија из 2014. открила је да високи нивои витамина Е могу помоћи људима са благом до умереном Алцхајмеровом болешћу.
Без обзира на године и могуће здравствене проблеме, важно је да уносимо довољно витамина Е из наше исхране или из суплемената ако наш лекар сматра да је то потребно. Недостатак витамина Е је редак и може се јавити код људи на дијети са мало масти.
Други додаци за памћење који могу помоћи
Две компоненте дијететских суплемената које могу помоћи у функцији памћења су ДХА и ЕПА. Обе су омега-3 масне киселине и према прегледу студије, појединачно или у комбинацији могу побољшати памћење.
Медитеранска дијета и памћење
Како је студија показала, једна од предности медитеранске дијете је у функцији памћења. Главни стубови ове исхране су конзумација углавном биљних производа, махунарки и рибе и ограничење или потпуно искључивање црвеног меса, док наравно важну улогу има сирово маслиново уље.
Данас имамо разлог више да загрлимо родитеље. Данас је Светски дан родитеља!
Преузмите андроид апликацију.
