Iako svi možemo da činimo različite stvari kako bismo pružili dozu brige o sebi, cilj je prilično univerzalan: ponuditi sebi priliku da učinite nešto zbog čega ćete se osećati dobro.
Kao što psihoterapeutkinja Megan Bruneu, objašnjava, briga o sebi je važna i korisna i psihološki i fiziološki.
Psihološki, objašnjava Bruneau, je to prilika za nas da negujemo svoj odnos prema sebi i osećamo se prijatnije u samoći. Napominje da je to posebno važno u trenucima kada se osećamo samokritično, što dovodi do raznih emocija poput srama, teskobe, osećanja krivice, usamljenosti itd.
Koji jezik ljubavi najviše voliš?
Vođenje brige o sebi prilika je da sebi pružite ljubav koju težite da primite. Fiziološki gledano, objašnjava Megan, određene prakse samopomoći pomažu u snižavanju kortizola, hormona stresa, i povećanju nivoa hormona ‘dobrog osećanja’.
Ne samo da to pozitivno utiče na naše zdravlje, raspoloženje, san i odnose, već nam omogućuje da se osećamo prisutniji i povezaniji sa sobom i drugima, objašnjava ona.
Ideje koje morate isprobati:
-Prošetajte.
-Slušajte uzbudljivu muziku ili inspirativni podkast.
-Meditirajte.
-Plešite.
-Napravite rutinu disanja.
-Isprobajte akupunkturu.
-Provedite neko vreme vodeći dnevnik.
-Napravite kupku.
-Čitajte.
-Pogledajte omiljenu seriju ili film.
-Svirajte neki instrument.
-Bavite se sportom po želji.
-Radite jogu.
-Vežbajte.
-Idite na terapiju ili grupu za podršku.
-Pripremite sebi obrok.
-Uredite svoje obrve.
-Napravite masku za lice.
-Otkažite neke planove i učinite nešto za sebe.
-Crtajte ili slikajte.
-Družite se i igrajte s kućnim ljubimcem.
-Priuštite sebi neku sitnicu, ako imate budžet.
-Očistite svoj dom.
-Idite na planinarenje.
-Napišite pismo sebi ili dragoj osobi.
-Pokušajte s masažom stopala.
-Susretnite se sa starim prijateljem.
-Idite na profesionalnu masažu, ili je napravite sebi.
-Uradite pedikir
-Provedite neko vreme daleko od svog telefona.
-Gledajte izlazak ili zalazak sunca.
-Lepo se isplačite.
Žene vole muškarce koji imaju manire: 4 znaka da pored sebe imate pravog džentlmena
Preuzmite android aplikaciju.
