Стрес је саставни део живота, али када постане хроничан и почне да омета свакодневни живот, може да се испољи као анксиозни поремећај. Не ради се о уобичајеној нервози, већ о медицинском стању које утиче на све системе у људском организму. На овај осећај сталног и често нереалног очекивања проблема реагују мозак, срце, имунитет.
Пре свега ментални проблем
Стручњаци истичу да је анксиозност пре свега ментални проблем. Живот у сталном стању приправности може значајно да утиче на начин на који ће мозак да реагује на спољне надражаје.
Особе које живе са анксиозношћу често пате од „менталне магле“, која отежава концентрацију, одлучивање и памћење важних детаља. Пошто је ум непрестано окупиран могућим претњама, веома мало менталне енергије остаје за свакодневне животне обавезе.
Емоционална исцрпљеност
Живот у сталном страху изузетно исцрпљује. Многе особе постају раздражљиве, немирне или емоционално преосетљиве. Временом, напор уложен у суочавање са анксиозним поремећајима и изазовима менталног здравља може да доведе до депресије, јер се особа све више изолује због својих тегоба.
Како тело реагује на анксиозност?
Честа је заблуда да је анксиозност нешто што је „само у глави“. У стварности, реакција „бори се или бежи“ покреће низ физичких промена које изазивају озбиљне последице када трају дуже време.
Утицај на кардиоваскуларни систем
У стању анксиозности убрзава се срчани ритам, а крвни притисак расте како би тело било спремно да реагује. Ова честа убрзања рада срца могу да оптерете кардиоваскуларни систем и временом повећају ризик од развоја хроничних кардиоваскуларних болести.
Поремећаји дигестивног система
Црева се често називају и „другим мозгом“. Анксиозност може да се испољи осећајем болова у стомаку и мучнином. Многе особе са хроничном анксиозношћу имају и дуготрајне проблеме са варењем, у смислу дијареје или затвора, који се погоршавају током периода појачаног стреса.
Слабљење имуног система
Краткотрајан налет адреналина може привремено да ојача имунитет, ипак хронична анксиозност има сасвим супротан ефекат. Непрестано лучење хормона стреса, попут кортизола, може да ослаби природну одбрану организма, отежа борбу против уобичајених инфекција и продужи време опоравка од неке инфекције.
Респираторна и мишићна напетост
Кратак дах један је од карактеристичних симптома панике и изражене анксиозности. Тело често задржава напетост у раменима, врату и вилици и када нема разлога за то. Ова стална мишићна напетост може да доведе до хроничних главобоља, мигрена и болова у мишићима и зглобовима.
Најчешћи симптоми анксиозних поремећаја?
Препознавање симптома кључно је за правовремену реакцију. Иако свако доживљава анксиозност на другачији начин, најчешћи симптоми су:
осећај немира или напетости током већег дела времена
неконтролисане убрзане мисли или размишљање о „најгорем могућем сценарију“
убрзан рад срца илил упање срца без физичког напора
тешкоће са успављивањем или одржавањем сна због сталне бриге
често дрхтање, знојење или хладне руке
сталан осећај предстојеће опасности или катастрофе
Како се лече анксиозни поремећаји?
Добра вест јесте да се анксиозност успешно лечи. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) један је од најефикаснијих начина за лечење анксиозних поремећаја и проблема менталног здравља. Она помаже пацијентима да препознају негативне обрасце размишљања и замене их конструктивнијим понашањем.
У многим случајевима одређени лекови могу да нам помогну у успостављању равнотеже мождане хемије и смање интензитет физичких и психичких симптома. Најбоље резултате дају када се користе под надзором искусног стручњака.
Једноставне промене начина живота могу да имају велики утицај на здравље. Редовна физичка активност, уравнотежена исхрана и технике опуштања попут медитације могу да регулишу нервни систем и смање ниво стреса.
Стручњаци наводе да анксиозност не мора да дефинише наш живот. Иако њен утицај на здравље може да буде значајан, права подршка може да нам помогне да превазиђемо ове изазове и поново успоставимо контролу над својим животом.
Будите се са натеченим очима иако сте спавали 8 сати? Ево правог разлога!
Преузмите андроид апликацију.
